Otros han respondido con sugerencias sobre ejercicio, dieta, hábitos de sueño y luces especiales. Estas son todas buenas opciones que pueden ayudarlo a controlar su depresión. La psicoterapia es otra excelente opción, especialmente la terapia conductual cognitiva (TCC), que está diseñada para abordar el pensamiento negativo que ocurre con la depresión.
La TCC es una práctica basada en la evidencia, que ha demostrado su eficacia en el tratamiento de la depresión. Sin embargo, muchos estudios demuestran que es más efectivo cuando se usa en combinación con medicamentos. Entiendo por qué una persona puede no querer tomar píldoras para tratar un trastorno de salud mental. Pero mencionas que ya tomas pastillas para la presión arterial alta, algo que quizás tengas que hacer por el resto de tu vida. ¿Por qué, entonces, no consideraría probar medicamentos para su trastorno depresivo, que también es una afección médica de base biológica? Es importante reconocer que la depresión crónica no es menos una condición médica que la presión arterial alta.
Los buenos hábitos de vida, como la dieta, el ejercicio y el descanso adecuado, pueden mejorar los síntomas y los riesgos tanto de la presión arterial alta como de la depresión. Para muchas personas, la medicación es un tratamiento efectivo, y en algunos casos necesario, para ambos. Sin embargo, una gran diferencia entre los dos es que el uso de antidepresivos, a diferencia de los medicamentos para la presión arterial, todavía está un tanto estigmatizado en nuestra sociedad. La buena noticia es que usted, su médico, su farmacéutico y tal vez algunos seres queridos de confianza son las únicas personas que necesitan saber que los toma. Si padece depresión y necesita tomar medicamentos para aliviarse, ninguna de esas personas debería juzgarlo por eso, más que nada usted mismo.
Le deseo el mejor trato con esta condición difícil, pero tenga fe, hay alivio.
