He estado tomando antidepresivos dos veces en mi vida.
El primero fue Prozac, a principios de los noventa. Estuve haciendo un diario por un par de años, y unos meses después de comenzar a tomar el medicamento lo leí en mi diario y me di cuenta de un cambio significativo. Me había estado criticando casi todos los días, regañándome e incluso gritándome a mí mismo. Pero en esos pocos meses, estaba haciendo cada vez menos de eso. En las últimas semanas, no vi una sola oración en mayúsculas. Eso fue lo que me hizo ver que algo era realmente diferente.
La segunda vez fue hace unos años. Esa vez, tomó un tiempo para obtener la combinación correcta de medicamentos y dosis. Ya no tenía un diario (aunque ahora me gustaría haberlo hecho), así que no tenía la comparación día a día, mes a mes. Pero luego cometí un error en el seguro y no pude obtener una recarga de uno de mis medicamentos durante una semana y media. Comencé a notar que me estaba poniendo realmente irritable, tanto a mí mismo como a otras personas. Eso desapareció unos días después de que empecé a tomarlo de nuevo. Todavía me sentía parcialmente deprimido, pero al menos sabía que los medicamentos me estaban ayudando.
Eventualmente, comencé a hacer ejercicio regularmente, como para mantener un cierto nivel de actividad en un rastreador de ejercicios seis o siete días a la semana. Por lo general, eso significaba entre 30 y 45 minutos en una bicicleta estacionaria, además de caminar tanto que podía hacer ese día. Sin las medicinas, no había podido mantener un plan de ejercicios durante más de una semana sin darme por vencido, pero después de unas seis semanas sólidas, noté que mi nivel de energía era mucho más alto y que estaba durmiendo mucho mejor. . Algún tiempo después, mi psiquiatra sugirió disminuir mis medicamentos, siempre que pudiera continuar el ejercicio. Eso funcionó, y no he necesitado antidepresivos desde hace más de dos años. No es que mi vida sea perfecta; Todavía tengo muchos altibajos. Sin embargo, las bajas no son tan bajas como lo fueron antes, y no duran tanto. Puedo vivir con esto.
Para ser claro: no estoy diciendo que el ejercicio funcione para todos. Todos somos diferentes. Estadísticamente, parece al menos ayudar a la mayoría de los casos de depresión, pero no siempre es suficiente por sí mismo. No hay vergüenza en necesitar medicamentos por el resto de tu vida. Todavía estoy tomando medicamentos para el TDAH, y probablemente los necesitaré hasta que surja un mejor tratamiento, si eso sucede alguna vez.