Tiene poco ácido estomacal y / o tiene insuficiencia pancreática. Básicamente, la comida no se está descomponiendo en su pista GI y por lo tanto está llevando a la putrefacción de las proteínas y la fermentación de los carbohidratos … lo que produce un subproducto del gas.
Aquí hay algunos consejos para mejorar su digestión.
Relájese a la hora de comer: comer en un estado tranquilo y relajado es imprescindible para que el proceso digestivo se active adecuadamente. Tómese un momento para respirar un poco y disfrutar de la vista y el olor de su comida. No coma mientras trabaja, mirando la televisión o mientras viaja (en el automóvil).
Mastique su comida: mastique los alimentos a fondo para estimular las enzimas digestivas en la boca y para dividir los alimentos en las partículas más pequeñas posibles para una mejor digestión.
Aumenta el ácido de tu estómago
- Agregue alimentos fermentados a su dieta
- Coma alimentos integrales y sal de verdad
- Beba agua tibia con limón 30 minutos antes de una comida
- No tragues agua durante las comidas
- Nunca beba bebidas heladas durante una comida
- Disfruta de un amargo digestivo antes o después de una comida
- Aumenta tu consumo de zinc
- Tome un suplemento de HCL
- Agregue (½ a 1 cucharadita) de vinagre de sidra de manzana al agua
Agregue grasas saludables y elimine las grasas malas
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Las grasas saludables incluyen nueces y semillas crudas y remojadas, aceites crudos prensados en frío de nueces y semillas (lino, sésamo, etc.), aceite de oliva extra virgen prensado en frío, grasas saturadas de fuentes saludables (aceite de palma, aceite de coco, Mantequilla de vacas alimentadas con pasto, Grasas animales de animales de pastoreo, Aguacates)
Las grasas malas incluyen grasas hidrogenadas, grasas parcialmente hidrogenadas, aceites vegetales altamente procesados y alimentos fritos. Estas grasas son tóxicas e interfieren con los papeles esenciales que juegan los ácidos grasos dentro de un cuerpo sano.
Eliminar las sensibilidades a los alimentos
La sensibilidad a los alimentos está asociada con una baja producción de ácido estomacal. La mejor manera de saber si tiene sensibilidad a un alimento en particular es eliminarlo por un período de tiempo (por lo general, le recomiendo 30 días) y controlar sus síntomas. Aunque es posible desarrollar una sensibilidad a casi cualquier alimento, estas son algunas sensibilidades alimentarias comunes: trigo (y gluten), productos lácteos, soja, huevos, nueces, maíz, una variedad de aditivos alimentarios y conservantes y Sombras Nocturna (especialmente para aquellos que tratan con problemas autoinmunes o dolor crónico).
Una evaluación nutricional puede ayudarlo a detectar desequilibrios y disfunciones en su sistema digestivo. Visita mi sitio web para obtener más información. Nutrido: Usted | Terapia Nutricional