Me han informado que el entrenamiento de fuerza y ​​la construcción del cuerpo requieren proteína adicional para la construcción y recuperación muscular. ¿Es esto cierto con otros ejercicios, como correr?

En un grado muy limitado. La primera media hora después de una carrera intensiva o larga, una bebida alta en carbohidratos con algo de proteína es buena, y luego come una comida bastante pronto. La leche es excelente y fácil. Eso debería ser lo suficientemente bueno.

Yo diría que sí, pero en menor medida. Correr no estimula el crecimiento muscular como lo hace el ejercicio de resistencia, es por eso que no necesitas tanta proteína como un fisicoculturista cuya meta es construir la mayor cantidad de músculo posible. Después de todo, puedo ofrecerte una fuente de información sobre nutrición en términos de crecimiento muscular. El sitio está hecho principalmente para atletas físicos, por lo que tendrá que sacar sus propias conclusiones a la hora de correr. Después de todo, puedes echar un vistazo a mi blog TURN. En esta plataforma, puede encontrar los conceptos básicos de nutrición y pronto la serie de ejercicios básicos (comenzando el viernes) para la pérdida de grasa, la mejora física y la transformación del cuerpo. Me alegrará si eso es lo que estás buscando y si te ayuda.