Hola, ¿quieres reunir más detalles sobre meditación y yoga? Entonces puedo ofrecerte una solución perfecta para conocer la meditación y el yoga. Simplemente ve a este sitio. Para determinar qué es la meditación Fue muy útil y quería que todos lo probaran. Ahora veamos la respuesta a tu pregunta.
¿Estás sentado cómodamente? Cierra tus ojos.
Tómese unos minutos para calmarse. Cuando esté listo, preste atención a su respiración.
Simplemente observe cómo el aire entra y sale de su cuerpo, mientras inhala y exhala.
Si su mente deambula, como lo hará, solo perciba el pensamiento, pero deséchelo delicadamente y vuelva a centrar su atención en la respiración.
Al hacer esto, su atención se centra en el momento presente, su mente se calma por sí misma y el estrés y la ansiedad se reducen.
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Si lo haces periódicamente, lograrás una mayor concentración, creatividad, tranquilidad y bienestar, así como mejores relaciones.
O al menos eso es lo que está asegurado .
La meditación de atención plena o atención plena se ha extendido ampliamente, y no solo entre los místicos orientales, los hippies occidentales y los curanderos alternativos.
Se ha convertido en algo que su médico de familia podría sugerir.
Incluso hay aplicaciones en línea que lo ayudan a practicarlo.
Se afirma que es eficaz como tratamiento para enfermedades mentales, pero que también es algo de lo que cualquiera puede beneficiarse, incluso aquellos que están bien.
Al final del día, sentarse en silencio y respirar no puede dañarnos …
Leyenda de la imagen Límite para respirar … ¿ O si?
Eso es lo que Suzanne (no es su nombre real), una mujer francesa de 20 años, pensó.
Hace poco más de un año, decidió ir a un retiro de meditación en silencio en Manchester, Reino Unido.
El plan de meditación fue bastante intenso: 10 días seguidos;
Estaba prohibido hablar o hacer contacto visual con otras personas, incluso cuando terminaban las sesiones diarias.
Todo estaba bien hasta el séptimo día, cuando tuvo un ataque de pánico.
“Sentí como si mi cerebro hubiera explotado”, me dijo.
Él agregó: ”
Me sentí como si estuviera completamente separado de mi propio cuerpo “.
Fue a buscar la ayuda de sus maestros, pero se le dijo que continuara meditando.
Al final del curso, regresó, con dificultad, a Francia, donde efectivamente colapsó en la casa de su madre.
“Traté de seguir adelante con mi vida, pero era imposible, no podía levantarme de la cama, no podía comer, tenía síntomas de terror y pánico,
Tenía mucho miedo y tuve ‘despersonalización’
– Eso es básicamente cuando te miras en el espejo y no eres capaz de reconocerse a sí mismo – y la “desrealización” , que es cuando ves el mundo
Suzanne ingresó en un hospital psiquiátrico donde le dieron medicación antipsicótica.
Un año después, todavía lo toma.
Él dice que se siente mucho mejor, pero, “Todavía tengo un largo camino por recorrer”.
“Ni bueno ni malo”
El caso de Suzanne es extremo, pero quizás no tan inusual como uno podría pensar.
Hablé con varias personas que aparentemente tenían buena salud mental antes de intentar la meditación, y que tuvieron crisis severas durante y después de practicarla.
El problema no se limita solo a las personas que asisten a intensos cursos de meditación.
Tim Lomas, un psicólogo londinense, publicó recientemente un artículo académico sobre hombres que habían estado haciendo meditación por razones no clínicas.
Aunque la mayoría de ellos se beneficiaron de esto , el 25% encontró lo que Lomas llama ” dificultades sustanciales “, que incluyen ” experiencias desafiantes del yo ” y una ” disolución aterradora de la identidad “.
Para algunos, la atención plena “los hizo conscientes de su angustia, pero incapaces de lidiar con ella, por lo que descubrieron que la meditación no solo era inútil sino también contraproducente”. Lomas no es un enemigo de la meditación.
De hecho, me dijo que estas experiencias no eran “necesariamente buenas o malas”, y que un hombre que aparentemente después de la meditación se sentía “cerca de la psicosis” no solo salió de ella, sino que la encontró ” una de las experiencias más transformadoras de su vida “.
La noche oscura
Otro entusiasta de la meditación es Daniel Ingram, un médico de urgencias en Alabama, Estados Unidos, que también dirige un foro de meditación en línea con 5.000 miembros.
Desde el punto de vista de Ingram, las experiencias fuertes que resultan de la meditación son exactamente lo que uno debería esperar, si uno sigue la teoría del budismo Theravada.
En esa tradición hay una fase de meditación llamada ” surgir y desaparecer “, después de la cual se obtiene la ” noche oscura ” … y para algunos, la noche oscura es muy oscura …
“Para algunas personas infortunadas, puede tratarse de una depresión extrema, episodios micro psicóticos y depresión psicótica, y puede hacer que las personas lleguen al borde del suicidio, y en ocasiones incluso se maten”, reconoce Ingram.
“Es realmente sorprendente que la ciencia occidental de alguna manera no se haya dado cuenta de esto, lo cual es desafortunado, teniendo en cuenta que la gran cantidad de personas que meditan en dosis suficientes para cruzar emergen y desaparecen”, agrega.
“¡Debería ver los correos electrónicos que recibo!” Exclama Ingram. ” Hay muchas personas que se sienten así, y no son solo las personas que pasaron mucho tiempo en intensos retiros de meditación, conozco a mucha gente que ha cruzado ese territorio de forma espontánea, incluidos varios miembros de la familia. . quien le dio la crisis cuando volvía a casa de una clase de yoga y destruyó su automóvil “.
“Todo tipo de personas me llaman para decir: ‘Acabo de hacer un curso de reducción de estrés basado en la conciencia plena y, de repente,
Estoy teniendo experiencias locas ‘”.
¿El médico cree que esto aumentará a medida que crezca el interés en la atención y la mediación total?
“Sí. Diría que está casi garantizado”.
Si uno es parte de una tradición religiosa que tiene un componente de meditación, y muchos lo tienen, entonces es posible aceptar estas dificultades como parte del camino hacia la iluminación.
Pero lo curioso es la forma en que una práctica espiritual contemplativa se ha convertido en un tratamiento casi médico, o incluso parte de un estilo de vida ambiguo.
La meditación tiene el potencial de poner la vida patas arriba .
Eso podría ser bueno, pero también podría ser mucho más de lo que esperabas.
