Su metabolismo se adapta en función de las calorías y la nutrición que ingiere. Si consume pocas calorías durante un período de tiempo prolongado, su metabolismo se ralentizará y, finalmente, los procesos de su cuerpo podrán funcionar a esa cantidad de ingesta diaria de alimentos.
Para reparar su metabolismo, debe comer a su TDEE (gasto total de energía diario) o por encima de este hasta que todo se ajuste nuevamente. Su TDEE es su BMR (tasa metabólica basal) más las calorías que quema durante el día haciendo lo que sea. Puede calcular su TDEE en línea en la Calculadora TDEE: conozca el gasto total de energía diario.
Debido a que su metabolismo se ha desacelerado y aumentará las calorías para reconstruirlo, puede ganar algo de grasa durante este proceso. Una forma de combatir esto es aumentar gradualmente sus calorías entre 50 y 100 por semana, en lugar del enfoque de cortar el vendaje. Sabrá cuándo su metabolismo se ha ajustado hacia arriba, porque su peso se estabilizará (suponiendo que no esté comiendo más que su TDEE).