La ALIMENTACIÓN DIETÉTICA RECOMENDADA (RDA) DE CALCIO PARA ADULTOS (GRUPO DE 20 A 50 AÑOS) ES 1000-1200 MILLIGRAMS POR DÍA. PARA PERSONAS MAYORES DE 50 AÑOS, LA RDA DE CALCIO AUMENTA A 1200-1500 MILLIGRAMS POR DÍA.
CONSIDERANDO UNO DE 60 AÑOS ESTÁ CONSUMIENDO 100 MILLIGRAMS DE CALCIO A TRAVÉS DE SU DIETA, ENTONCES EL RESTO DEL CALCIO (1100-1400 MILLIGRAMS) TIENE QUE SER COMPENSADO / A TRAVÉS DE LAS TABLETAS DE CALCIO.
SUGERIMOS 2-3 TABLAS DE CALCIO DE 500 mg CADA UNA DE LAS BASES DIARIAS PUEDEN SER CONSUMIDAS DE FORMA SEGURA POR UN HOMBRE POST 60 AÑOS DE EDAD.
LAS MUJERES DEBEN TENER 200-300 MILLIGRAMAS DE CALCIO MÁS QUE HOMBRES DIARIAMENTE. SUGERIMOS QUE 3-4 TABLETAS DE CALCIO DE 500 mg CADA UNA DE LAS BASES DIARIAS PUEDEN CONSUMIRSE DE FORMA SEGURA EN UNA MUJER POST 60 AÑOS DE EDAD.
