Además de encontrar un medicamento que funcione para usted, una forma de terapia cognitivo-conductual puede ser excepcionalmente útil para desenredar los hábitos y pensamientos que tenemos a diario que pueden causarnos daño (por ejemplo, ver siempre el lado negativo de las cosas, catastophising, pensamiento de todo o nada, etc.).
Estos aspectos de la enfermedad pueden alimentar largos períodos de depresión a pesar de la medicación. Si bien los diferentes métodos funcionan para diferentes personas, creo que la terapia es la piedra angular de mi manejo de la depresión. Si aún no lo has probado, tal vez darle una oportunidad.
Encuentre a alguien con quien se conecte, al igual que encontrar el medicamento adecuado, a veces se necesita prueba y error para encontrar al terapeuta adecuado. Cuando estés en las sesiones, da todas las sugerencias que te ofrece el terapeuta. Puede parecer una tontería y podrías pensar que es inútil, pero no son profesionales capacitados para nada. Finalmente, si te asignaron la tarea, hazlo. Hazlo todo. Invierte el tiempo Pueden llevarte al agua, pero solo tú puedes hacerte beber.
Sin embargo, a veces, a pesar de sus mejores esfuerzos, caducará. Para mí, la terapia me dio las herramientas para superar esas fallas, de modo que, aunque pudieran durar la misma cantidad de tiempo, tenía herramientas para ayudarme a montar esa ola y descubrir lo que estaba haciendo que lo hacía sentir peor.
Buena suerte, si puede, siga trabajando en usted mismo, mantenga su red de apoyo cerca y siga caminando delante del otro.
