¿Puedes superar la depresión sin un médico?

Aunque siempre recomendaría ver a tu médico; aquí hay algunos otros consejos que puede consultar.

Ejercicio y dieta: el estado mental puede cambiar mucho en función de su rutina de ejercicios y dieta. Si tiene una dieta deficiente y no hace ejercicio, puede ser malo para su salud mental. Haga más ejercicio y coma una dieta equilibrada.

Sueño: si no duerme bien, Afectará su estado mental. Dormir muy poco o dormir demasiado pueden tener efectos negativos. Asegúrese de que su sueño esté balanceado, generalmente de 6 a 9 horas por día.

Terapia alternativa: si no desea ver a un médico o terapeuta, puede probar la terapia en línea. La terapia en línea es significativamente más barata que la terapia regular y puede hacerlo desde su propio hogar. Te hacen coincidir con un terapeuta a través de un sistema de chat, y se comunican contigo todos los días. Muy recomendable si no quieres ver a un médico o terapeuta habitual. Publicaré una reseña de uno de los servicios más populares.

BetterHelp Review: probamos la terapia en línea, pero ¿ayuda? Resultados adentro.

Sí. Es posible.

Fui a los médicos durante años con mi depresión, y en mi caso no fue exitosa.

Nunca le diría a nadie que evite al médico, pero su primer punto de contacto es prescribir drogas, y algunas veces las drogas no funcionan como dice la canción.

Como alguien que ha estado allí, he aquí algunas cosas para probar.

Primero que nada, y lo más importante. DEBES comprometerte a cambiar. Puede que no sea fácil a veces, pero la receta para el éxito aquí es el compromiso, la perseverancia y la práctica. Simple como. Se necesita tiempo para que su cerebro esté “reconectado”, por lo tanto, el cambio no ocurrirá de la noche a la mañana, solo recuerde POR QUÉ comenzó. Piensa en lo que ganarás si superas esto, deja que sea tu motivador.

MEDITACIÓN. 10 minutos por día, mínimo. Los mejores momentos son por la noche o por la mañana, ¿tal vez podría establecer una rutina para la misma hora todos los días?

Si eres nuevo en la meditación, prueba una aplicación llamada HEADSPACE. O haz lo que hice y experimenta con diferentes meditaciones de YouTube. Hay un amplio rango para elegir, elija uno que se sienta más efectivo.

PRÁCTICA DE RESPIRACIÓN. La gente se olvida de respirar adecuadamente porque su mente está a toda marcha. Inhale profundamente por la nariz durante unos segundos. Sostener. Exhale por la boca. Sostener. Repetir. Esto naturalmente relaja el cuerpo. Incluyo esto en mis sesiones de meditación también.

DIARIO. Escribe lo que tienes dentro de tu cabeza, sin importar lo aterrador que suene. Puede sonar estúpido, pero créanme que es poderoso. Intenta explorar tus sentimientos, descomponerlos y pregunta por qué? Profundiza más y más hasta que encuentres las respuestas.

Intenta buscar aspectos positivos en tu vida en lugar de los negativos. ¿Qué te está yendo bien ahora? ¿Cuáles son sus puntos fuertes? ¿Qué cosas son más importantes para ti? ¿Metas de la vida? Explórelo en papel, emocionado acerca de quién es usted y lo que ya tiene.

Te deseo lo mejor en tu viaje.

Sí, puedes, pero debes ser realmente paciente.

1. Hacer ejercicio regularmente.
2. Intenta seguir una rutina saludable. Se estricto en los tiempos.
3. Sal a pasear por la tarde.
4. Come sano. La comida que comes tiene un efecto en tu salud mental.
5. El chocolate ayuda. Eso no significa que tendrás una barra diaria. Toma un trozo de chocolate (preferiblemente oscuro) todos los días.
6. Hacer trampa de vez en cuando. El hecho de que la comida tenga un efecto en su salud mental no significa que tenga que vivir de frutas y verduras. Coma una hamburguesa o una pizza de vez en cuando, pero no coma en exceso.
7. Cuando sientas que no te gusta algo, en pequeñas cantidades. Desviará tu mente.
8. Desarrolla un hábito. Este es el momento en que odias interactuar con las personas, odias tu trabajo y siempre estás aburrido y bajo. Pruebe algo nuevo como cocinar o un deporte.
9. Alimentos como hongos, nueces, aguacate, verduras de hoja ayudan a combatir la depresión. Consumirlos. 10 alimentos que como todos los días para vencer la depresión

¡¡Creo que sí!!

Siguiendo algunas cosas, uno puede salir de la depresión–

1. acepta la realidad, la forma en que son las cosas, ya que uno está deprimido solo cuando no puede aceptar las cosas que le han sucedido.
2. trabaja duro para mejorar tu vida
3. mira a otros que están en condiciones mucho peores que las tuyas ya que hay varios asuntos en la vida de otras personas que ni siquiera puedes imaginar que soporten
4. hacer ejercicio regularmente
5. haz algo para distraer tu mente
6. no se salte las comidas
7. haz cosas de tu interés
8. explorar el mundo para nuevas opciones
9. conocer sus factores desencadenantes del estrés; manejarlos
10. Ámate a tí mismo

Nuestra vida diaria no está hecha de tiempos 100% felices, hay periodos breves normales de tristeza o desilusión, especialmente cuando perdemos algo importante que no necesita un médico. Si se refiere a la enfermedad depresiva, que es una forma más grave y duradera de depresión, la respuesta es sí. Debido a que la enfermedad depresiva parece venir en ciclos y si usted sobrevive a un ciclo depresivo sin sufrir ningún daño, puede dejarlo espontáneamente. Entonces puedes sentirte bien hasta el próximo ciclo. Sin embargo, cuando la depresión lo golpea primero, no sabe cuánto durará el ciclo, podrían pasar semanas, meses o años. Tampoco sabe qué tan grave será su depresión. La depresión no se limita a su estado de ánimo, sí afecta a todo el cuerpo y puede ser fatal en casos graves porque reduce su capacidad para combatir otras enfermedades, como infecciones y ataques cardíacos, además siempre existe el riesgo de convertirse en suicida. Esa es la razón por la cual la depresión debe ser tratada por un profesional de la salud mental. Hoy en día existen medicamentos que pueden ser muy útiles también.

Esto puede ayudar:

Entrevista de Sunrise Health Founder: el papel de AI en la salud mental con Shrenik

La inteligencia artificial está moldeando el futuro de la salud mental, hablamos con Shrenik Jain, fundador de Sunrise Health para The Pulse Journal, para ver cómo sus anónimos grupos de chat anónimos están cambiando el juego.

Vea el video aquí:
https://www.youtube.com/watch?v= …

The Pulse Journal:
http://www.thepulsejournal.com

Sí, es posible, pero también es improbable y peligroso.

Es poco probable debido a la cantidad de apoyo, medicamentos y métodos de afrontamiento que se brindan a través de la ayuda médica a la que de otro modo no podría acceder.

Digo peligroso porque si fracasas en deshacerte de él, es muy posible que te culpes y caigas más profundo en el agujero del conejo. Dejará una mella en tu confianza en ti mismo y traerá malas emociones y pensamientos de los que estás tratando de curarte.

Solo obtenga ayuda médica, se agradecerá en los próximos meses para venir.

Sí. Terapia de medio