La ansiedad social, un tipo de trastorno de ansiedad, se caracteriza por el temor a ser juzgado y evaluado negativamente por otras personas que podría conducir a sentimientos de incompetencia, vergüenza, humillación y depresión. Como resultado, se encuentran incómodos en situaciones sociales y experimentan sentimientos de autoconciencia, juicio, evaluación y crítica cuando están en reuniones sociales.
Sin embargo, la ansiedad social es diferente de ser tímido o introvertido. Inesperadamente, una persona con trastorno de ansiedad social puede ser extrovertida por naturaleza. Por lo tanto, antes de interpretar los signos de vacilación y evitación como ansiedad social, es ideal someterse a un diagnóstico médico en caso de que una persona experimente síntomas similares a la ansiedad social. La evaluación clínica ayudará a determinar la afección con precisión y, si se realiza un diagnóstico, ayudará a los afectados a buscar el tratamiento adecuado para una recuperación oportuna. Por otro lado, si no se realiza un diagnóstico clínico, al menos el afligido obtiene claridad sobre el hecho de que sus experiencias o sentimientos inusuales se relacionan meramente con un estrés temporal o un retroceso reciente.
La ansiedad social se puede tratar con medicamentos, psicoterapia y cuidado personal. La terapia cognitiva conductual (TCC) es el tipo más común de técnica de asesoramiento que se usa para tratar la ansiedad social. La terapia ayuda a uno a abordar los síntomas al cambiar el patrón negativo de pensamientos y comportamiento a través de sesiones de discusión con el terapeuta. Durante las sesiones de TCC, uno se expone gradualmente a situaciones a las que le aterroriza, por lo tanto, lo ayuda a desarrollar habilidades de afrontamiento y gana confianza en situaciones sociales que provocan ansiedad. Él / ella también puede participar en el entrenamiento de habilidades o juegos de roles para practicar las habilidades sociales y obtener consuelo y confianza sobre los demás. Al mismo tiempo, también se le pueden recetar medicamentos, dependiendo de la gravedad y la duración de la afección.
Además de buscar orientación médica, uno también puede manejar los síntomas con algunas estrategias de autoayuda, como introducir cambios en el estilo de vida, como aprender a relajarse cuando experimenta los síntomas, practicar la seguridad en sí mismo al pensar de manera realista, enfrentar los temores de uno en uno, construir un círculo social de personas con pensamientos o intereses afines, evitando aislarse, practicando terapias relajantes o experimentales como el yoga y la meditación, no complacerse demasiado en las redes sociales, y más. Básicamente, estos métodos solo pueden catalizar el proceso de recuperación y no reemplazar las terapias y medicamentos. Por lo tanto, uno debe seguir el tratamiento recomendado religiosamente para garantizar una recuperación sin problemas.
Smriti, esperamos que la información anterior sea de ayuda. Por favor, no dude en escribirnos en caso de que tenga una consulta o necesite ayuda con respecto a la búsqueda de un profesional de salud mental certificado en su vecindad.
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