Instrucciones para deshacerse de una migraña: una guía paso a paso
Un dolor de cabeza es sustancialmente más que su dolor cerebral cerebral. Puede causar agonía escandalosa, náuseas y arcadas, y afectabilidad a la luz y al sonido. El tormento punzante puede demoler rápidamente su día e interferir con su vida.
Sea como fuere, no es necesario que te relajes y te sientas tranquilo para que el dolor de cabeza termine. Durante el tiempo que sepa cómo administrarlo, puede manejarlo desde todos los lados y volver a su vida cotidiana.
Observe estos pasos básicos, y estará preparado cada vez que le ocurra un dolor de cabeza.
Paso 1: tener un diseño de tratamiento
Un arreglo fuerte puede darle la capacidad de aliviar un dolor de cabeza antes de que la agonía termine notablemente extrema. Esta podría ser la arma más esencial que tienes contra futuros ataques de dolor de cabeza.
Su arreglo probablemente incorporará tomar recetas cuando sienta que le sigue un dolor de cabeza. Saber qué solución tomar puede reducir su nivel de ansiedad, ya que expulsa una parte del misterio de lo que debe hacer. Su arreglo puede incluir analgésicos de venta libre, prescripciones médicas recomendadas o alguna combinación de ambos. Debe trabajar con su especialista para crear un tratamiento para el dolor de cabeza que sea difícil de creer, pero es cierto para usted.
Paso 2: trátelo temprano
El tiempo es todo lo que se refiere a aliviar un dolor de cabeza. Tome su medicamento lo antes posible según lo permitido. La American Headache Society le receta tomar su medicina en el período prodrómico del asalto. Un pródromo es una señal de aviso de que viene un dolor de cabeza difícil. Esto le da la oportunidad más obvia con respecto a obtener alivio. Trata de no mantenerte atento en caso de que tengas un gran dolor de cabeza.
La clave es percibir su pródromo rápidamente para que pueda realizar un movimiento. Los signos de Prodromal pueden cambiar ampliamente entre individuos, sin embargo, regularmente incorporan efectos secundarios, por ejemplo,
afectabilidad a la luz o al sonido
cambios de temperamento, por ejemplo, mal humor, tensión o felicidad
inconveniencia concentrando
antojos de alimentación, normalmente almidones
agotamiento o bostezo
En caso de que haya tenido dolores de cabeza durante algún tiempo, es posible que tenga la capacidad de detectar sin esfuerzo sus efectos secundarios prodrómicos. Esto le permite ser proactivo, no receptivo, al tratar el tormento. Es posible que deba mantener sus recetas de dolor de cabeza constantemente para que pueda tomarlas cuando perciba los períodos iniciales de su asalto.
Paso 3: Considera qué lo causó
En caso de que pueda decidir el motivo de su dolor de cabeza, es posible que tenga la capacidad de encontrar una manera de descubrir ayuda. Por ejemplo, ¿diría usted que le duele la cabeza porque no ha comido lo suficiente hoy? Algunos dolores de cabeza pueden ser activados por la falta de sustento, que puede causar niveles bajos de glucosa o hipoglucemia. En caso de que piense que su migraña se activa por el hambre, coma algo que sea simple en el estómago, por ejemplo, obleas de sal. Esto, en combinación con tus medicamentos, puede darte alivio adicional. La Fundación Nacional de Cefalea dice que algunas personas pueden desear azúcares justo antes de que ocurra un dolor de cabeza. Si es así, sintonice su cuerpo y tenga un mordisco.
Secarse también puede causar dolores cerebrales y puede agravar su dolor de cabeza. En caso de que no haya tenido suficientes líquidos hoy, tome un trago de agua. Pruebe gradualmente a abstenerse de activar la enfermedad o agitar.
Paso 4: encuentra un lugar tranquilo y aburrido para relajarte
La afectabilidad a la luz y al sonido es uno de los más destacados entre los efectos secundarios del dolor de cabeza. Haga pistas en una dirección opuesta a estas cosas en caso de que pueda. Esto puede permitirle descubrir la ayuda de su tormento y mitigar el estiramiento. Descansa y concéntrate en relajarte. Intente respirar de manera moderada y completa desde su estómago. Siente que tu estómago asciende con la respiración adentro y cae con la exhalación. Esto puede permitirle relajarse.
La respiración profunda y las actividades de relajación pueden ayudar a abreviar y mitigar los ataques de dolor de cabeza. También pueden permitirle evitar que ocurran algunos dolores de cabeza.
Paso 5: la cafeína puede ayudar (de vez en cuando)
Algunos espresso pueden ayudar a detener un dolor de cabeza. Numerosos analgésicos sin receta contienen cafeína, ya que pueden mejorar los efectos del medicamento.
Simplemente asegúrate de no beber en exceso. Beber más que un espresso podría provocarle un síndrome de abstinencia de cafeína, dolor cerebral posterior. Las personas con dolores de cabeza que utilizan cafeína durante tres días por semana pueden desarrollar una dependencia de la cafeína. Esto puede provocar más migrañas. El control es clave con la cafeína, pero permite a muchas personas descubrir el alivio.
Paso 6: prueba el tratamiento caliente o helado
En caso de que en algún momento hayas puesto una bolsa de hielo en el daño o un cojín de calentamiento en un dolor de espalda, sabes la energía del tratamiento de la temperatura. Esto también puede permitir que tengas dolor de cabeza. Es posible que necesite una investigación para elegir lo que se sienta mejor para usted. Algunas personas descubren que una bolsa de hielo conectada a la cabeza ofrece alivio y desensibilización. Esto es especialmente útil si el sol o el calor aceleran su dolor de cabeza.
Comercial
Otras personas descubren un cojín de calentamiento o una ducha de agua caliente para ser remediados en medio de un asalto. Merece intentar un tratamiento caliente o frío cuando llegue tu próximo dolor de cabeza. Puede complementar de manera segura y adecuada su medicamento.
Elige tus dispositivos para combatir los dolores de cabeza
Tratar un dolor de cabeza con frecuencia se confunde más que tomar un analgésico básico. Los dolores de cabeza son impredecibles, por lo que puede necesitar algunos aparatos distintos para tratar sus manifestaciones de manera rápida y viable.
Utilice estos medios cada vez que sienta que le sigue un dolor de cabeza, y puede descubrir logros al lidiar con el tormento. Después de un tiempo, puede armar el mejor tratamiento y prepárese para usted.
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