No soy médico ni nada, pero tengo mucha experiencia personal con el dolor crónico, en forma de migrañas crónicas, fibromialgia, artritis, etc.
No has dicho la causa del dolor, así que esta es una respuesta bastante general.
Primero, agote toda la fisioterapia, masajes, etc. para tratar la lesión o enfermedad que causa el dolor. Algunos dolores crónicos se beneficiarán de la terapia continua.
Luego explore todos los otros tipos de analgésicos con su médico. Hay muchas categorías además de opiáceos, como antiinflamatorios, triptanos, botox y bloqueadores beta para las migrañas, gabapentina para el dolor nervioso, etc. Algunos se pueden usar de manera segura a largo plazo. Pero mi objetivo siempre ha sido alejarme de todos los analgésicos con el tiempo.
Asegúrese de darle a su cuerpo todo lo que necesita para sanar en términos de una dieta saludable y suplementos adecuados para su condición (por ejemplo, glucosamina y condroitina para la artritis, magnesio para el dolor muscular, etc.). Algunos suplementos te sorprenderán en su poder: por ejemplo, el magnesio controla completamente mi dolor por fibromialgia, que es muy inusual. Así que valen la pena intentarlo. Una medicina funcional o un profesional de salud ortomolecular son buenas opciones para ayudar con esto.
Luego, examine las intervenciones cuerpo-mente como el yoga o el tai chi y la meditación. Se recomiendan instructores que se especializan en el dolor. Esto ayudará a cambiar su relación con el dolor, para que pueda ser menos molesto o distraer. Luego pierde su poder sobre ti (esto puede sonar escamoso, pero funciona). Y puede ayudar a curar la causa del dolor, ya sea el estrés, algo mecánico, etc.
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La terapia de comportamiento cognitivo también puede ayudar, al cambiar la forma en que piensa sobre su dolor.
Si bien aún uso dosis bajas de opiáceos (Tylenol n. ° 1), son solo una pequeña parte de mi plan de control del dolor, que incluye todo lo anterior, más ejercicio.
