La respuesta corta es NO . NO NECESITA proteína de suero en general.
El único momento en que podría beneficiarse de tomar un batido inmediatamente después del entrenamiento es si el tren ayunó o si no ha comido durante muchas horas.
Si consume suficiente proteína de los alimentos durante todo el día, no necesita proteína de suero de leche.
Debe usar polvos de proteína si:
- Usted no obtiene suficiente proteína de los alimentos. Por ejemplo, si su objetivo es obtener 200 gramos de proteína en un día y solo obtiene 150 de los alimentos, puede agregar 2 cucharadas de proteína para llenar el déficit.
- Conveniencia. El suero es una fuente conveniente de proteína porque no tienes que cocinar una comida.
- Sabor: si le gusta el sabor y desea satisfacer su gusto por lo dulce, puede tomar un poco de suero de leche.
- Costo: dependiendo de dónde vives y dónde compras, el suero puede ser más barato que comprar y cocinar.
- Eres vegetariano o vegano. Si este es el caso, es posible que le cueste más comer suficientes proteínas de los alimentos. Además, muchas de las fuentes de proteínas son proteínas incompletas. Los polvos de proteína son ricos en aminoácidos esenciales (EAA) y aminoácidos de cadena ramificada (BCAA). En estos días hay muchos excelentes polvos de proteína veganos disponibles.
¡Espero que esto ayude! Si tiene alguna pregunta, envíeme un correo electrónico a [email protected] 🙂
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