No estoy seguro de qué tipo de respuesta estás buscando aquí. ¿Tomó antidepresivos y ahora está apagado o todavía los toma? Estuvimos en un estado de hibernación durante tres años? Es de suponer que sigues con tu vida y las cosas no se detienen. ¿Qué has estado haciendo para lidiar con tu depresión más allá de tomar medicamentos? Si nada, siento decirte que los antidepresivos no son una cura y en algunos casos pueden hacer que la depresión sea crónica. Si no aborda el lado filosófico, cómo y qué piensa y cree, es probable que la depresión continúe o al menos vuelva a aparecer.
Si toma antidepresivos, debe conversar con su médico para valorarlos. En la mayoría de los casos, es una muy mala idea dejar de fumar repentinamente. De la misma manera que su dosis se incrementó gradualmente (o lo más probable es que lo fue), se sigue el mismo proceso para disminuir y finalmente suspender el medicamento. Esto no garantiza que no habrá síntomas de abstinencia, pero deberían ser menos molestos.
Si no está en terapia con un psicoterapeuta, le sugiero encarecidamente que lo haga. No se trata solo de lidiar con la depresión, sino también de brindarle las herramientas y técnicas para ayudarse a sentirse mejor y funcionar a un nivel más alto. Su pregunta implica que la vida ha estado en gran medida “en espera”. Un terapeuta puede ayudarlo a volver a comprometerse con la vida, con las cosas que desea hacer.
Tomar medidas sobre esto y otras cosas ayudará. Tener una sensación de progreso será muy útil para hacerte sentir mejor a medida que te mueves hacia donde quieres estar desde donde estás ahora.
Si no ha adoptado hábitos de vida positivos, comience. Estos incluyen comer una dieta balanceada de alimentos integrales, hacer ejercicio todos los días, preferiblemente al aire libre, beber suficiente agua y practicar una buena higiene del sueño. Con respecto a la sugerencia de Rachel Lee, definitivamente no agregaría St. John’s Wort o ginkgo biloba a su dieta. Estos contienen compuestos psicoactivos que pueden interactuar con su medicamento. Si no toma medicación, la reemplaza con hierbas de potencia desconocida. El punto es bajar cualquier compuesto psicoactivo, no reemplazar uno con otro.
Sé paciente contigo mismo. La depresión es algo difícil de tratar. Haga pequeños pasos y reconozca su fortaleza y resistencia para llegar tan lejos. Mejora es posible.
