¿Cómo debería uno manejar su TOC?

Esto no es lo que funciona para todos, ya que todos tenemos que descubrir lo que funciona para nosotros. Pero, porque pediste historias personales:

1. Tener el estilo de vida más saludable que razonablemente pueda : mejores comidas, mejores hábitos, una mejor autoestima.
2. Salir de las drogas psicotrópicas, todo lo que los médicos me habían recetado empeoró y perpetuó mis “síntomas”.
3. Olvídese del lenguaje autopatologizante. No hay una razón constructiva para que todos me convenzan de que estoy “enfermo” o “quebrado” si no lo estoy.
4. Identifique las razones de la ansiedad: ¿qué obtengo del TOC?
5. Cambiar mis suposiciones básicas: organizar mis creencias, pensamientos y comportamientos para satisfacer esas necesidades sin TOC.
6. Mantenerlo, y desafiar nuevas inclinaciones a O o C mediante la investigación de formas de satisfacer las necesidades subyacentes de forma autoafirmativa y equilibrada.

Salir de la mierda tóxica como antipsicóticos redujo mi “TOC” en alrededor del 80%. El 20% restante fue manejado por todos los otros pasos. Estos son esfuerzos sinérgicos: comer mejor, descansar adecuadamente y tratarme bien a nivel interno se refuerzan a sí mismos y también son una parte importante del fomento de todos los demás aspectos del apoyo que niegan la necesidad de “TOC”.

Entonces, además de buscar obstáculos físicos que lo mantengan a uno a un nivel bajo (como deficiencias vitamínicas, problemas hormonales, estados de drogadicción), la pregunta más relevante es: “¿Qué obtengo de ‘tener TOC’?”

El TOC se causa inconscientemente como una ruta de escape de los pensamientos desagradables continuos. Entonces, cuando cumplas esa compulsión, estarás satisfecho y feliz por un momento. OCD se crea con la desesperación de traer algo agradable a su mente, pero dura muy poco tiempo y de una manera muy poco saludable. Solo hay una manera de superar el TOC, debes traer algo de conciencia a tus pensamientos. Los pensamientos desagradables son causados ​​porque el mundo exterior no funciona en tu camino. Ese es todo el problema. Tienes un conjunto de similitudes y disparidades, y si no encaja en tu semejanza, estarás triste. Olvídese de lo que está bien o mal, este es el problema fundamental. El mundo exterior nunca sucederá en tu camino pase lo que pase, incluso tu persona favorita eventualmente te lastimará. Puedes trabajar toda tu vida con lo que quieras y aún así no funcionará en tu camino. No es un problema de nadie, es solo que nadie puede mantener las expectativas demasiado imaginarias que tiene de ellos. Es imposible para el mundo exterior trabajar al 100% en su camino, pero elegir el modo de percibir cualquier situación dada es el único lujo que tiene.

Si puede ser feliz durante 24 horas sin un momento de desagrado, su intelecto se duplicará. Esto es un hecho probado. Cada célula de tu cuerpo está diseñada para funcionar sin problemas, sin ninguna fricción, incluida tu mente. Tu cuerpo funciona mucho mejor cuando eres agradable. Los pensamientos son solo una acumulación de impresiones en tu mente durante un período de tiempo como tu cuerpo físico, que es por comida. Lo que acumulas, puedes reclamar que es tuyo pero no puedes ser tú. Entonces, si estás pensando, significa que tu cerebro está reciclando algo que ya está presente en tu mente. En este momento te identificas con tus pensamientos, piensas en lo que crees que eres. No lo es. Así que trata de ser consciente de tus pensamientos, obsérvala como si miraras la televisión. No trates de detenerlo, no puedes hacer eso, solo observa y ve a dónde va. Este observador de tu pensamiento es tu verdadero yo. Y el verdadero tú está extasiado en la naturaleza. Si puedes hacer esto todo el tiempo, pronto te acostumbrarás y serás feliz y agradable sin importar las circunstancias externas. También puedes meditar 2 veces al día, con un mínimo de media hora cada una, simplemente establece este hecho de que no eres tu cuerpo, no eres tu mente y al mismo tiempo estás consciente de tu aliento. Si puedes hacer esta meditación y estar atento a tus pensamientos desagradables en otros momentos, OCD, la depresión será una cosa del pasado.

Encuentre a alguien que se especialice en OCD. La terapia para el TOC consiste en terapia de TCC que incluye la terapia de ERP y ACT. Se ha comprobado que es un gran éxito para los pacientes con TOC. ¡Es difícil encontrar a estos terapeutas aunque desafortunadamente! Visite IOCDfoundation en línea para encontrar un directorio en su área.

La medicación con terapia también es útil para algunos. Algunos medicamentos para el TOC son Prozac, Luvox y otros medicamentos.

Sin embargo, se recomienda no depender exclusivamente de la medicación. Los medicamentos ayudan con la neuroplastia durante la terapia y pueden ayudar a generar resultados más rápidamente.

Ver respuesta arriba. 🙂

Ya tienes un par de buenas respuestas. Solo le agregaría sugiero que intente no “controlar” su TOC con excesiva obsesión u obsesión. He visto a personas obsesivas volverse excesivamente obsesivas con su proceso de tratamiento.