Lamento que estés lidiando con la depresión. Puede ser un gran desafío lidiar con eso. En mi humilde opinión, las cosas importantes a las que puedes aferrarte son:
- No estas solo
- Puede ser administrado.
- Usa todo lo que está disponible para ti.
Verlo casi como una dolencia física. Por ejemplo, soy un asmático. Uso mis puffers adecuadamente y no me pongo en una situación que desencadene mi asma. No voy a casas con gatos, por ejemplo.
Del mismo modo, con su depresión, con su médico, descubra el antidepresivo correcto que funcionará. Puede tomar algún tiempo, pero es lo que es. No se involucre en patrones que desencadenarán la depresión.
También recomendaría la meditación regular. Cuando estoy ansioso y bajo estrés, meditar durante media hora es suficiente para reducir por completo mi ansiedad. Cuando estoy bajo estrés severo, he tenido que meditar hasta 3 horas al día para “pisar agua con la nariz por encima de la línea de flotación”, por así decirlo.
En última instancia, usted es responsable de su enfermedad. Entonces, sé práctico, realista y sé amable contigo mismo.
Por último, me he dado cuenta de que realmente tengo el poder de no estar deprimido. Hace un tiempo, cuando estaba bajo un estrés severo, sentía una fuerte depresión. Es algo espantoso sentir que viene. Aunque me tomó un esfuerzo hercúleo, me obligué a no caer en espiral hacia abajo. Ese fue un conocimiento increíble para ganar. No sé que tal cosa es posible para otros. Pero quería compartir este incidente contigo.
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¡La mejor de las suertes!