Una de estas recomendaciones son garantías que, si se siguen, darán como resultado una vida libre de problemas de salud, pero reducirán la cantidad de problemas de salud y aumentarán la calidad de vida. Estas son mis recomendaciones basadas en la suma total de investigaciones específicas que he realizado y las experiencias que he tenido en la vida:
- Hidratar. Beba agua regularmente, especialmente justo antes, durante y después de cualquier ejercicio, pero incluso sin hacer ejercicio, es importante beber agua regularmente. (La recomendación de “ocho vasos de 8 onzas de agua por día” está desactualizada; es posible que no necesite tanto y que beber tanto pueda causar problemas).
- Mover . El ejercicio regular, incluso caminando, puede tener efectos dramáticos a largo plazo en la salud general. Nunca te sientas más de una hora seguidas, e incluso entonces, especialmente si haces un trabajo de computadora, es una buena idea flexionar los músculos, estirar las piernas, girar la cabeza alrededor de tu cuello, mover las manos en círculos alrededor de la muñeca, o mueva las partes del cuerpo para evitar la rigidez y aumentar la circulación.
- Dormir Es posible que no necesite ocho horas de sueño por noche, pero cuanto más duerma menos, más problemas tendrá.
- No trate solo los síntomas cuando pueda tratar las causas subyacentes. Si está tomando muchos analgésicos, debe tratar de abordar la (s) fuente (s) del dolor. En lugar de tomar una pastilla para dormir, encuentre maneras (escuchando música, leyendo, etc.) que puedan ayudarle a dormir sin drogas.
- Escucha a tu cuerpo. La máquina humana está diseñada para avisarte cuando las cosas no están al 100%. Presta atención para que puedas enfrentar pequeños problemas antes de que se conviertan en grandes problemas.
- Moderación. La buena evidencia clínica sugiere que tomar 1-2 bebidas alcohólicas por día puede tener beneficios para la salud. Se supone que el vino tinto tiene fuertes beneficios cardiovasculares, pero no si se bebe en exceso. En general, la moderación es una buena regla general, como evitar comer, beber, hacer ejercicio o realizar cualquier otra actividad en exceso.
- Tener sexo regularmente Sin embargo, haga esto, esté seguro, respete su cuerpo (y el de su pareja) y no tenga miedo de sudar bien. La estimulación física, mental y emocional es solo superada por la risa como mejor medicina.
- Risa. Esto incluye reirse de ti mismo. No te tomes la vida demasiado en serio. La respuesta del cuerpo a la risa es nada menos que notable.
- No te fijes Estar enfocado puede ayudarlo a alcanzar metas difíciles. Pero si el enfoque intenso no está resultando en progreso o, lo que es peor, está llevando a la fijación o incluso a la obsesión, cambia tu escenario, toma un descanso o simplemente estarás perdiendo el tiempo.
- Hágase chequeos regulares de su doctor. Se pueden prevenir o detectar muchos problemas temprano sin que intervenga un médico, pero hay algunos que se pueden detectar mucho antes de que se vuelvan sintomáticos.
- Conectar. Ningún hombre es una isla. Su salud y bienestar general depende de las interacciones de todo tipo con su prójimo.
Cada vez que surge una pregunta sobre el bienestar, no puedo evitar pensar que todo lo que está contenido en el clásico Desiderata es un consejo esencial.
