El estreñimiento es un trastorno digestivo muy común que afecta a personas de todas las edades. El estreñimiento causa dificultad para defecar e incluso puede hacer que una persona se esfuerce demasiado para vaciar las heces excesivamente duras.
Otros síntomas son hinchazón del abdomen, heces anormalmente pequeñas o grandes, acidez, pérdida de apetito, mal aliento, dolor de cabeza, depresión, acné y úlcera bucal.
El estreñimiento se produce cuando el intestino se vuelve difícil de pasar, y el intervalo normal entre las heces pasadas aumenta notablemente. Los movimientos intestinales infrecuentes se caracterizan por menos de tres intestinos por semana.
Algunas de las principales causas del estreñimiento son la mala alimentación, la ingesta insuficiente de agua, el hábito de defecación irregular, la falta de actividad física, la debilidad de los músculos abdominales, las hemorroides, el estrés, el consumo de ciertos medicamentos y el abuso de laxantes.
Las medicinas y los tratamientos pueden tener efectos secundarios en el cuerpo. Lo mejor es seguir los remedios naturales para curar y prevenir el estreñimiento.
Si tiene trastornos gástricos o síndrome de intestino irritable, debe ser cuidadoso y disciplinado. Escuche a su cuerpo y trate de averiguar si tiene síntomas de estreñimiento. En caso afirmativo, siga estos simples remedios caseros para aliviar el estreñimiento.
Limón: los limones, o más específicamente el jugo de los limones, pueden tratar el estreñimiento, ya que estimula el sistema digestivo y hace que las cosas se muevan.
- Extraiga el jugo de medio limón y agréguelo a un vaso de agua tibia. También puede agregar una pizca de sal de roca o media cucharadita de sal de mesa y un poco de miel. Bebe el agua con limón a primera hora de la mañana con el estómago vacío. También puede beber un vaso de esta solución por la noche. Siga este remedio diariamente y espere resultados dentro de unos días.
Hinojo: las semillas de hinojo son útiles para tratar problemas como la indigestión, la hinchazón, el estreñimiento y el síndrome del intestino irritable, ya que estimulan el movimiento del músculo liso en el tracto digestivo.
- Tome una taza de semillas de hinojo y séquelas secas. Luego, tritúralos y tamiza la mezcla. Tome media cucharadita de este polvo diariamente con agua tibia.
Higos: los higos son muy ricos en fibra y actúan como un laxante natural. Los que sufren de estreñimiento crónico deben incluir higos en su dieta. Para el tratamiento del estreñimiento, se pueden usar higos frescos y secos. Cuando haya higos frescos disponibles, cómelos con la piel puesta. La piel contiene la mayor parte de la fibra y el calcio.
- Toma dos o tres almendras e higos secos. Ponlos en agua durante unas horas. Pelar las almendras y moler los ingredientes. Toma esta pasta con una cucharada de miel por la noche.
Aceite de ricino: al ser un laxante estimulante, el aceite de ricino estimula el intestino delgado y grueso y mejora el movimiento intestinal.
- Simplemente trague una o dos cucharaditas de aceite de ricino con el estómago vacío.
Miel: la miel es muy beneficiosa para aliviar el estreñimiento ya que actúa como un laxante suave
- Consuma dos cucharaditas de miel tres veces al día.
- También puede mezclar una cucharada de miel y jugo de limón en un vaso de agua tibia. Bébalo todas las mañanas con el estómago vacío.
Semillas de lino – La semilla de lino tiene muchas propiedades medicinales junto con toneladas de fibra y ácidos grasos omega-3. Además, la linaza tiene una propiedad laxante, que puede ser muy útil en la curación de casos leves a muy graves de estreñimiento.
- Mezcle una cucharada de semillas de lino en un vaso de agua y déjelo reposar de dos a tres horas. Beba el agua diariamente antes de acostarse. Por la mañana, su evacuación intestinal será mucho mejor.
- Alternativamente, puede simplemente comer de dos a tres cucharadas de semillas de lino molidas con un vaso de agua.
Uvas: Las uvas contienen fibra insoluble que ayuda a producir movimientos intestinales regulares.
- Coma un tazón pequeño de uvas o medio vaso de jugo de uva fresco al día.
- Otra opción es poner de 10 a 12 uvas secas sin semillas en leche, hervir durante unos minutos y beber la solución por la noche. Este remedio particular funciona muy bien para los niños pequeños que tienen estreñimiento y para evitar futuros episodios.
- Si las uvas frescas no están disponibles, entonces coma pasas empapadas en agua por un día o dos. Debe comer las pasas empapadas junto con agua con el estómago vacío por la mañana.
Espinaca: la espinaca es realmente buena para el tracto digestivo, especialmente cuando estás sufriendo de estreñimiento. La espinaca cruda tiene varios componentes que pueden limpiar, reconstruir y regenerar todo el tracto intestinal.
- Para deshacerse del estreñimiento, debe incluir espinaca en su dieta. Puedes comerlo crudo o cocido, dependiendo de cómo te guste.
- Si tiene estreñimiento severo, tome una mezcla de medio vaso de jugo de espinacas crudas y medio vaso de agua, dos veces al día. Dentro de unos días, obtendrá mucho alivio.
Consejos –
- Es esencial comer alimentos ricos en fibra como frijoles, papas, zanahorias, arroz integral, ciruelas pasas, germen de trigo, frutas frescas, vegetales de hoja verde, todo tipo de nueces, semillas de calabaza, semillas de girasol, brócoli, guisantes, etc. También puede optar por suplementos de fibra.
- Asegúrese de beber alrededor de ocho a 10 vasos de agua diariamente.
- Para obtener mejores resultados, ponga agua en un recipiente de cobre durante la noche y bébalo a primera hora de la mañana. Esto estimulará las deposiciones y le dará buenos resultados en pocos días.
- Junto con el agua, también puede tomar jugo de vegetales frescos y jugos de frutas durante todo el día. Evite las bebidas alcohólicas y la cafeína, ya que ambas causan deshidratación y pueden empeorar su condición.
Ayurveda para el rescate: intente tomar dos o tres tabletas de Triphala (también puede usar la forma en polvo) con agua tibia antes de dormir. Triphala está hecho con Harad también conocido como myroblan negro y funciona como un laxante fantástico. Tiene propiedades antibacterianas, antifúngicas y antiparasitarias, lo que lo convierte en una excelente forma de tratamiento para la diarrea y otros tipos de infecciones.
Cómo tenerlo – Mezcle una cucharada de Triphala en polvo en agua tibia y bébalo todo de una sola vez. No comas ni bebas nada después y deja que Triphala trabaje su magia durante toda la noche. La mezcla tiene un sabor extremadamente amargo y en caso de que tenga dificultad para tragarla, agregue una cucharada de miel.
Remedios caseros del estreñimiento
