Tener estreñimiento es altamente irritante y lo mejor es recibir el tratamiento a tiempo. La ignorancia persistente puede causar complicaciones en el futuro. Afortunadamente, hay varios alimentos naturales que pueden ayudar a controlar el estreñimiento.
Los siguientes son los 10 súper alimentos que contribuyen a la prevención y cura del estreñimiento.
1. Aloe Vera
Además de contribuir al cuidado de su piel y cabello, el gel de aloe vera también lo ayudará a lidiar con el estreñimiento, al ablandar las heces y facilitar el movimiento suave.
2. cáscara de Isapghula
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El remedio de la abuela de la cáscara de isapghula es uno de los mejores laxantes en el mercado para el estreñimiento. También alivia las fisuras anales y las fístulas también.
3. Grano entero y derivados
En lugar de ir por alimentos procesados, optar por granos enteros y sus subproductos siempre se recomiendan para la salud general del recto. Alimentos como cereales, salvado de arroz, avena, etc. deben incluirse en la dieta diaria.
4. Bayas
Tener bayas regularmente puede frenar el estreñimiento de manera significativa. Estos incluyen arándano, mora, frambuesa y fresa. Las bayas hindúes como el jamun también funcionan.
5. Miel
La miel tiene propiedades de laxantes. Incluirlos en la dieta puede mantener a raya las posibilidades de estreñimiento en el futuro.
6. Yogurt
El yogur contiene bacterias como lactobacillus, que puede curar el estreñimiento. Sin embargo, se recomienda el uso de cuajada natural en vez de saborizado y procesado. Aparte del simple estreñimiento, el yogur cura muchos más problemas gastrointestinales también.
7. Frutas, incluyendo frutas secas
Cada fruta tiene algunas fibras solubles, lo que facilita un mejor metabolismo. Un metabolismo de funcionamiento adecuado mantiene a raya los problemas rectales. Se prefieren las frutas frescas sobre los mermeladas de frutas y los jugos, ya que añaden un exceso de calorías en forma de azúcar.
8. Frijoles y legumbres
Deje que sean frijoles rojos, frijoles negros o legumbres, que actúan como una excelente fuente de fibras en la dieta y mantienen a raya los problemas de alquiler, como el estreñimiento.
9. Manzanas
Una manzana todos los días mantiene alejado al médico es cierto por varias razones. Uno de los mismos es el hecho de que tener manzanas regularmente alivia las deposiciones y resuelve el estreñimiento.
10. Okra
Okra también se conoce como “dedo de dama”. Es un excelente alimento para mantener un intestino saludable. Okra ayuda a curar el estreñimiento, ya que contienen fibras solubles.
Por lo tanto, incluir estos alimentos mencionados anteriormente puede ayudar a mantener el estreñimiento alejado de su vida. Pero en el caso, el estreñimiento ya está en su etapa crónica, principalmente debido a cualquier condición médica, considerando que una cirugía colorrectal podría ser útil.
Fuente: 10 Super Foods para aliviar el estreñimiento – Clínica de Cirugía Digestiva – Medio
