Hay varias cosas que puede hacer para aumentar su metabolismo.
1. Nutrición. Lo más importante a tener en cuenta es la nutrición. Para aumentar su metabolismo, necesita comer comidas pequeñas 5-6 veces al día (el desayuno es obligatorio) en lugar de 2-3 comidas grandes. De esta forma, tu cuerpo no entrará en el “modo de inanición” y no intentará conservar energía. Por otra parte, come limpio. Evite los alimentos procesados, los dulces y la comida rápida. Intente comer carnes magras y muchas verduras. Además, beba al menos 2 litros de agua por día.
2. Ejercicio. Realice al menos 20-30 minutos de ejercicio aeróbico por día. Puede correr, trotar, andar en bicicleta o realizar un entrenamiento rápido en casa. Incluso puede comenzar a caminar al trabajo / a la escuela en lugar de usar un automóvil u otro medio de transporte. Además, considere unirse a un gimnasio y hacer ejercicio 2-3 veces por semana.
Espero que esto ayude. 🙂
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