¿Importa la cantidad de calorías que como de una sentada?

Tl; dr Pruébalo. Si funciona para su horario diario y puede manejar tener mucha hambre antes de su gran comida, no hay una razón dietética para no hacerlo.

Entonces, no hay problemas con esto desde una perspectiva de dieta como tal. Hay personas alrededor que afirman que muchas comidas pequeñas son mejores, pero no veo ninguna investigación científica que respalde ni corresponde a la forma en que la gente comía en los tiempos premodernos.

Tenemos evidencia más que suficiente de los registros culturales, así como la reconstrucción de los patrones de vida prehistóricos para reclamar que muchas personas en el pasado se centraron en una gran comida por día. Mi experiencia personal durante la dieta va en la misma línea. Coma una gran comida, espere hasta que realmente tenga hambre otra vez, coma fruta o beba una clase de leche, espere hasta que realmente tenga hambre, luego coma. Aso. Funcionó bien para mí

PERO, ¡todo se reduce a la psicología! Algunas personas simplemente no pueden soportar tener hambre durante varias horas. O la gran comida agobia su sistema digestivo y se cansan. O simplemente no se ajusta a su horario diario.

Algunas personas han intentado argumentar que más de 500 calorías en una comida conducen al aumento de peso. Pero si eso fuera cierto, entonces cada intermitentemente más rápido sería obeso. Además, no hay base científica para esa afirmación, al menos no que yo sepa. La verdad es que no importa, lo que importa al final del día son las calorías ingeridas, las calorías consumidas.

Por supuesto, vas a tener más hambre por la noche si comes la comida más grande para el almuerzo y viceversa para la cena. Pero probablemente te acostumbrarás eventualmente. Por un tiempo me salté el desayuno y retrasé el almuerzo por varias horas. Tuve hambre, pero finalmente me adapté y dejé de sentir hambre,

Depende … depende de si eres hombre o mujer y sano y en forma versus obeso.

Para hombres adultos sanos, el ayuno intermitente (IF) puede producir resultados beneficiosos con respecto a los niveles de testosterona y hormona de crecimiento humana y una mejor resistencia a la insulina. Una vez que me adapté a una dieta de carbohidratos bajos y mayor cantidad de grasa, fui capaz de pasar más tiempo sin comer y sin problemas de niveles de energía, capacidad de concentración. Sin ganancia de grasa, en realidad ocurrió el resultado opuesto, mejor fuerza muscular y pérdida de grasa fácil.

SI es más complicado para las mujeres.

El consumo de la mayoría de las calorías diarias en una sola sesión podría conducir al aumento de peso porque será difícil controlar el hambre más adelante.

¡También puede ser poco saludable porque puede hacer que todos tus niveles de azúcar en la sangre se vuelvan fuera de control!

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Tal como lo planteaste, probablemente no importaría demasiado desde el punto de vista de la composición corporal. Lo único que quizás se esté perdiendo es el anabolismo si no está recibiendo suficiente leucina en sus pequeñas comidas para el desayuno y la cena.