¿Te preocupa deshidratarte? ¿Crees que es algo importante para tu salud?

La hidratación es importante, por supuesto, especialmente cuando hay 1 o más enfermedades subyacentes o la persona en cuestión es muy vieja / joven, pero como cualquier otra cosa con respecto a su salud, su cuerpo es muy resistente y no hay necesidad de tomar ningún esfuerzo en el extremo. Solía ​​haber alguna recomendación de que beber 8 vasos llenos de agua al día como mínimo además de lo que sea que esté bebiendo era importante para la hidratación adecuada, pero la evidencia más reciente ha apuntado a la mitad de eso como máximo. Personalmente, considero que hay algunas formas fáciles de determinar si estás un poco deshidratado. Primero y probablemente el más obvio es tu orina. Si es amarillo o más oscuro o tiene un olor notable, es probable que pueda usar al menos un vaso lleno o una botella de agua. La excepción sería Si está tomando un complejo B / C o multivitamínico, ya que estos son solubles en agua (orina) y, por lo tanto, el exceso del suplemento se excretará y coloreará su orina independientemente. Las vitaminas ADEK son liposolubles, por lo que no debe ingerir demasiados ya que el exceso no se excreta fácilmente. Otros dos métodos que funcionan según mi experiencia es el sabor en la boca (la boca seca, incluso cuando es leve, tiende a dejar un sabor desagradable en la boca y deja la saliva un poco espesa) y también controla la turgencia de la piel (pon tu mano con la palma hacia abajo en una superficie y tire de la piel hacia arriba, si vuelve lentamente y parece demasiado elástica, es posible que necesite algunos líquidos). Por supuesto, hay otros indicadores como aumento de la frecuencia cardíaca (menos volumen significa que el corazón necesita bombear más rápido) y cambios en la presión arterial, pero también pueden ser indicativos de muchas otras cosas y puede ser más difícil medirlos con precisión, por lo que solo los incluyo. saciedad. En general, si eres joven y saludable y bebes incluso algunas bebidas bajas en azúcar por día, la deshidratación no debería ser una preocupación en circunstancias normales.

El agua es una parte esencial del estilo de vida, como la respiración. Debido a que el agua compone aproximadamente el 60% de nuestros cuerpos, el 75% de nuestros músculos y el 85% de nuestros cerebros, debe tomar la deshidratación muy en serio. Es muy esencial conocer su cuerpo y sus señales de advertencia. Cuando se ignora puede dar resultados desastrosos y también puede convertirse en una pesadilla para la salud. Puede que no note estas señales sin conocerlas.

Lea más sobre los signos que demuestran que está deshidratado .

De la manera más simple: lo más importante:

Somos alrededor del 67% de agua y NECESITAMOS agua para mantener todo en funcionamiento. La mayoría de las otras bebidas pasan, pero no hay necesidad de llevarlo demasiado lejos ya que puede tener osmolalidad que se está ahogando desde el interior.

Entonces todo en proporción y dentro de lo razonable.

El problema más grande es que el Riñón se apagará, que te dará un posible ataque o derrame cerebral y luego el corazón se detendrá y te habrás ido, has estado y hecho.

Todo ser viviente necesita agua. No importa de qué se trate, debe beber una cierta cantidad para mantenerse hidratado y saludable.

El único animal que se me ocurre que puede almacenar agua y usarlo durante un período de tiempo es el Camel. El resto de nosotros necesitamos un buen suministro.

Es extremadamente importante mantenerse hidratado.

Todo funciona mejor en tu cuerpo cuando estás bien hidratado.

No manejarías tu auto sin aceite.

Así que no intente ejecutar su cuerpo sin suficiente líquido.

Hay muchas señales de que puede estar deshidratado, como se indica en Los síntomas de la deshidratación por el Dr. Mercola [1]

Uno de los más comunes es la sed intensa.

La mejor fuente de hidratación es el agua, en una variedad de formatos.

Muchas frutas y verduras también son excelentes fuentes de hidratación con la ventaja de tener vitaminas y minerales importantes.

La sandía es una de las mejores en proporcionar una gran hidratación con los beneficios adicionales de estar lleno de electrolitos y vitamina C.

Notas a pie de página

[1] http: // Lo que le sucede a tu cuerpo …

Obviamente es importante. Pero una vez que te acostumbras a beber una cierta cantidad de agua durante el día, tu cuerpo te indicará si no bebiste eneugh, por lo que no es como si tuvieras que preocuparte constantemente por ello.

Sí, es muy malo para tus riñones. Además, la mayor parte del cuerpo es agua, por lo que no funciona bien sin que se mantenga hidratado.

¿Por favor explica que quieres decir? ¿Qué es lo que realmente quieres saber?