¿Wat es el tratamiento adecuado para el estreñimiento?
Los factores que contribuyen al estreñimiento son (1) hidratación inadecuada, (2) volumen / fibra inadecuados y (3) movimiento inadecuado del intestino grueso (las heces pueden ser duras o blandas pero son difíciles de evacuar o las evacuaciones intestinales son poco frecuentes).
El objetivo es al menos un movimiento diario de heces formadas o semiformadas.
Dijiste en un comentario que creías que bebías suficiente agua. Para la mayoría de las personas en un día promedio, el agua es aproximadamente de 2 litros. Su orina será de un color amarillo pálido (como un plátano) si está bebiendo suficiente.
¿Y tu ingesta de fibra? Las mujeres necesitan obtener alrededor de 25 gramos por día; los hombres necesitan alrededor de 30 gramos por día. Una taza de mango picado proporciona 2.5 gramos. Una taza de garbanzos proporciona 35 gramos. La mayoría de las personas no obtienen suficiente fibra todos los días.
Si ha descartado los motivos (1) y (2), entonces (3) puede necesitar atención. Puede mejorar la motilidad de su tracto digestivo haciendo actividad física todos los días, haciendo ejercicios de respiración profunda antes de cada comida, comiendo de 3 a 4 ciruelas pasas por día, tomando una taza de café de 20 a 30 minutos antes de la hora del día en que generalmente tener una evacuación intestinal
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Si estas medidas no resuelven el problema, consulte a su médico para una evaluación adicional.
