Existe cierta controversia con respecto al uso regular de hielo en la recuperación después del entrenamiento atlético. Los hallazgos actuales muestran que durante la recuperación deportiva para el DOMS general (dolor muscular retardado) no es tan beneficioso como dejar que el cuerpo responda. La idea es que lo mejor es entrenar al cuerpo para que responda a la degradación muscular para que el cuerpo entrene su sistema de respuesta adaptativa.
Sin embargo, para una tensión muscular aguda como el tendón de la corva, el hielo definitivamente ayudará a controlar la inflamación y los mecanismos de respuesta a las lesiones, así que el acrónimo de RICE sigue siendo la recomendación. A menudo, el cuerpo intentará proteger el área alrededor de una lesión para crear un yeso natural. Definitivamente no quiere la pérdida de flexibilidad y tensión muscular.
Por supuesto, como con todo esto, el afecto mental y la sensación de hielo no pueden descartarse. El frío se puede utilizar como una distracción para ayudar a que otros tejidos se relajen. Este reflejo se utiliza en gran medida en el libro de Travell sobre el tratamiento de punto gatillo.
Por último, hay un arte sobre cuánto tiempo aplicar hielo. Lo que aprendí es que el hielo debe aplicarse siempre que el tejido se sienta insensible. La idea es mover la sangre y la inflamación fuera del área. Si pones hielo durante demasiado tiempo, el cuerpo traerá sangre a la región, lo que tendrá el efecto opuesto.
