Usted mencionó que es débil y que no tiene fuerza ósea. Le sugiero que realice algunas pruebas para evaluar la densidad mineral ósea, el calcio y los niveles de vitamina D. Porque si tu hueso es débil, entonces serás propenso a las fracturas. También tiene debilidad, por lo que debe realizar un análisis de sangre para encontrar lo que le falta. Por lo tanto, visite a un médico y realice las pruebas prescritas.
En cuanto a tu espalda, parece que sanará. La compresa fría ayuda en una lesión reciente y el calor ayuda en el dolor crónico. Si su lesión tiene más de 2-3 días, use calor en el área. 20 minutos tres veces al día durante 3 días. También puedes probar cold compress si esto no te funciona. Para los dolores musculares agudos, generalmente se recomienda la compresa fría. También podría probar primero el frío, ver si trae alivio y si no cambia a terapia de calor.
Por favor, mejore su dieta. Hacer ejercicio solo no ayudará. Haga ejercicios que aumenten su ritmo cardíaco sobre el entrenamiento de fuerza. Correr, correr, hacer aeróbicos, bailar, saltar, andar en bicicleta, nadar.
Espero que estés al tanto de lo que debe incluir una dieta balanceada. De lo contrario, lea y luego pruebe y siga una buena dieta que le proporcione los nutrientes macro y micro necesarios.
Cuídate.
