Va a depender de la causa del dolor. Para algunas condiciones, el ejercicio lo hará mejor; para otros, peor.
El dolor es un síntoma, no la causa (aunque podría ser una afección neuropática sin ninguna otra lesión física subyacente). La única forma de obtener una respuesta que se aplica a usted es consultar a un médico, que puede examinarlo y determinar el problema subyacente.
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Debido al estrés e impacto repetitivo en el cuerpo del cuerpo durante un período de tiempo significativo, muchos corredores experimentan dolor de espalda, especialmente dolor lumbar. Si todos los huesos de las vértebras y otras articulaciones vertebrales de la columna funcionan bien, entonces la espalda no tiene problemas. Es cuando estas vértebras se agravan lo que causa el dolor. Además, la clave para la salud de la parte inferior de la espalda es la pelvis. Las articulaciones sacroilíacas o SI se mueven bien con una marcha normal, pero si las articulaciones SI no se mueven bien, pueden agregar desgaste al área inferior de la espalda.
Hay tres tipos de dolor de inicio en el dolor discogénico de la parte baja de la espalda, dolor relacionado con los huesos y dolor relacionado con los músculos. Si ya tiene dolor de espalda, correr puede agravarlo. El dolor de espalda baja es común entre los corredores o corredores nuevos que se tomaron un tiempo libre y regresaron a la fuerza y demasiado rápido. Si desarrolla una base sólida para correr primero y le da tiempo a su cuerpo para que se adapte a las situaciones de estrés en su espalda, su riesgo de lesiones en la espalda disminuirá. Un núcleo fuerte puede ayudar a combatir el dolor de espalda baja. El yoga y la fisioterapia también son útiles en muchos casos. Los siguientes artículos le mostrarán cómo evitar el dolor de espalda y qué hacer si lo tiene.
La mayoría de las causas de dolor de espalda superior no son una contraindicación para correr. si tiene dolor en la parte superior de la espalda, debe hacer que lo revise un buen quiropráctico, y una vez que se encuentre la causa, el quiropráctico puede decirle si correr podría empeorarla. Si solo está corriendo, debe pedirle al quiropráctico que lo observe correr (usando los zapatos que planea usar) y entrenarlo en su formulario. Algunos dolores de la parte superior de la espalda pueden aliviarse corrigiendo una postura hacia adelante “encorvada”, y es importante que no corras en esta postura, ya que el choque producido por cada paso puede agravar los problemas causados por la postura.
Lo primero que debe entender es que correr no va a resolver su dolor de espalda superior. Correr por sí mismo es un ejercicio de cardio de alta intensidad, los deportes de carrera ponen mucha tensión en su cuerpo.
Incluso puede exagerar su dolor, si realmente desea comenzar a correr o si ya lo está haciendo. Primero debe tratarse el dolor de espalda y luego comenzar a correr para evitar mayores dolores.
Consulte mis otras respuestas relacionadas con dolor de espalda y correr.
Aquí está el artículo completo sobre el dolor de espalda superior
Causas y tratamiento del dolor de espalda superior – Body-Square
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