Puede encontrar una dosis saludable de calcio en alimentos verdes como la espinaca, el brócoli y las judías verdes; almendras, naranjas, higos y quinua.
Lo importante es saber que nuestra capacidad de absorber calcio disminuye a medida que envejecemos. Esta caída puede ser del 15 al 20% para cuando llegue a la edad adulta y continúa disminuyendo a medida que envejece.
