Varios factores pueden contribuir a las náuseas matutinas, como ciertos olores, ciertos alimentos, fatiga, ansiedad o deficiencias de vitaminas o minerales.
Durante el embarazo temprano, muchas mujeres tienen náuseas o vómitos frecuentes,
1. Limón
El efecto calmante natural del limón es una excelente manera de reducir las náuseas.
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• Si siente náuseas, mezcle una cucharadita de jugo de limón y menta con media cucharadita de jugo de jengibre y una cucharada de miel. Ten esta mezcla dos o tres veces al día.
• Alternativamente, puede mezclar una cucharadita de jugo de limón y menta con un poco de azúcar. Consumirlo tres veces al día.
• Exprima un limón fresco y mezcle el jugo con un vaso de agua. Bébalo todas las mañanas para evitar las náuseas.
• Además, puedes simplemente tomar un bocado de limón recién cortado o masticar dulces con sabor a limón. Incluso oliendo las cáscaras de limón fresco puede aliviar los síntomas de náuseas matutinas.
2. Jengibre
La raíz de jengibre contiene sustancias químicas llamadas gingeroles y shogaoles que pueden aliviar las náuseas y los vómitos.
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• Agregue de cinco a seis gotas de jugo de jengibre en una cucharadita de miel. Consuma esta mezcla lentamente cuando se despierte por la mañana.
• Alternativamente, hierva un poco de jengibre rallado en agua hasta que el agua se reduzca a la mitad. Deje que se enfríe y luego agregue un poco de miel. Tómelo a diario por la mañana.
• Puedes hacer té de jengibre agregando media cucharadita de jengibre en polvo a una taza de agua hirviendo. Déjalo reposar durante 10 minutos y luego cuélalo. Beba el té lentamente. Las mujeres embarazadas no deben beber este té más de tres veces al día.
• Chupar un pedazo pequeño de jengibre o masticar un caramelo de jengibre también puede aliviar rápidamente las náuseas.
3. hojas de curry
El jugo extraído de las hojas de curry, cuando se combina con jugo de limón y azúcar, puede usarse como un medicamento ayurvédico para tratar las náuseas y los vómitos debido a las náuseas matutinas.
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1. Presione de 15 a 20 hojas de curry en un colador para extraer el jugo.
2. Agregue dos cucharaditas de jugo de limón fresco y una cucharadita de miel o azúcar y mezcle bien.
3. Bebe esto dos o tres veces al día.
4. Menta
La propiedad anestésica presente en la menta calmará el estómago y ayudará a reducir las náuseas.
• Haga té de menta poniendo una cucharada de hojas de menta en una taza de agua hirviendo. Déjalo reposar durante 10 minutos y luego cuélalo. Si lo desea, puede agregar un poco de azúcar o miel. Bebe el té lentamente, sorbiéndolo durante un tiempo.
• Alternativamente, puede poner unas gotas de aceite esencial de menta en un paño e inhalar el olor. Incluso chupar caramelos de menta puede ser muy efectivo.
5. Hinojo
Las semillas de hinojo aromáticas y de sabor a regaliz también se pueden usar para calmar el estómago y aliviar rápidamente las náuseas matutinas. Los componentes anestésicos presentes en las semillas de hinojo ayudan a combatir las náuseas.
• Mastique una cucharadita de semillas de hinojo después de las comidas para ayudar en el proceso de digestión.
• También puedes probar el té de hinojo. Agregue una cucharadita de semillas de hinojo trituradas a una taza de agua hirviendo. Déjalo reposar durante unos minutos antes de hacer fuerza. Agregue unas gotas de jugo de limón fresco y una cucharadita de miel antes de beberlo.
6. Queso
Durante el embarazo, coma mucha proteína, ya que ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre. Un estudio ha encontrado que los alimentos ricos en proteínas ayudarán a reducir los síntomas de las náuseas matutinas, especialmente cuando está ansiando más carbohidratos.
El queso es una buena opción si sientes que puedes vomitar al comer cualquier otra cosa. Puede probar el queso cheddar, el queso cottage o el queso mozzarella. Puede preparar una ensalada de queso simple junto con frutas y verduras frescas y almorzar o cenar. Además, tome un poco de queso u otro bocadillo rico en proteínas antes de acostarse.
7.crackers
Las galletas son fáciles para el estómago y pueden ayudar a detener la sensación de náuseas. Es una buena idea comenzar el día con una o dos galletas durante los primeros meses del embarazo. Coma galletas saladas cuando sea necesario durante el día y una antes de acostarse.
Muchas mujeres embarazadas mantendrán un pequeño suministro de galletas integrales, palomitas de maíz o galletas de soda bajas en sal en su bolso para que las tengan a mano cuando sea necesario.
8. agua
Es esencial para las mujeres embarazadas mantener sus cuerpos bien hidratados, ya que la deshidratación puede causar náuseas matutinas.
• Se ha descubierto que las mujeres que beben un vaso de agua cada hora tienen muchas menos probabilidades de padecer náuseas matutinas. Trate de beber de ocho a 10 vasos de agua al día.
• Si no le gusta el agua potable, puede comer frutas y verduras con alto contenido de agua, como melones, zanahorias, tomates, apio, uvas, manzanas, calabaza, peras y naranjas. También puede disfrutar de barras de frutas congeladas para mantener su cuerpo hidratado.
Cambió los patrones de alimentación.
A veces se trata simplemente de evitar que su estómago golpee vacío.
“Coma comidas pequeñas y frecuentes, y coma tan pronto como se despierte”
