El problema de lo que significaría mejorar la memoria y la retención es difícil simplemente porque tener “una buena memoria” tiene muchos componentes diferentes y significa cosas diferentes en diferentes contextos. En general, cualquier suplemento que se haya demostrado experimentalmente o en ensayos clínicos para mejorar la memoria o la retención probablemente lo hizo ya sea (a) en una población específica o (b) en el contexto de un tipo específico o aplicación de “memoria”.
Para un ejemplo de (a), algunas personas sugieren que el ginko es bueno para la memoria. Sin embargo, según mi leal saber y entender, en realidad se sugiere que el ginko ayuda a reducir el impacto de la demencia, que está asociada con la pérdida de memoria. Por lo tanto, el ginko puede ser bueno para mejorar la memoria y la retención … en pacientes con demencia.
Para un ejemplo de (b), hay algunas pruebas débiles que sugieren que bacopa monnieri es bueno para la memoria. Sin embargo, esto es en el contexto de las tareas de “recuperación libre”, en las que los sujetos generalmente leen u oyen una lista de palabras, y luego inmediatamente se les pide que recuerden tantas de esas palabras como puedan. Por lo tanto, bm puede ser bueno para mejorar la memoria y la retención … de información verbal inmediatamente después de la exposición a ella.
Si está buscando algo que mejore su memoria / retención en general , entonces diría que no tenemos un suplemento que lo haga, y si lo hiciéramos, tendríamos un tiempo bastante difícil para demostrar científicamente que trabajó (a) para la mayoría de las personas y (b) para la mayoría de los tipos de memoria.
Sin embargo, si todo lo que está buscando es algo que lo ayude a retener información o memorizar información (como estudiar para una prueba), entonces las sustancias que aumentan su atención o enfoque pueden ayudar. Obviamente, esto simplemente facilita la codificación de la memoria, que simplemente hace que la retención sea más probable. La cafeína viene a la mente como una opción plausible, aunque no como un suplemento per se, y reconoce que solo puede tener este efecto (a) para algunas personas y (b) en ciertas situaciones.
Descargo de responsabilidad: soy un investigador de comportamiento experimental que no ha realizado ninguna investigación sustancial con o en suplementos. Mi resumen anterior se basa principalmente en lo que sé sobre la memoria desde la perspectiva de la ciencia cognitiva, lo que sé sobre drogas y suplementos de un breve período en el mundo farmacéutico, y lo que sé sobre cómo se lleva a cabo la investigación.
