Metabolismo: ¿Cómo se utilizan y se convierten las diversas reservas de energía del cuerpo en combustible para el cuerpo? ¿Cómo y cuándo se usa cada uno de ellos?

Desde el punto de vista del esfuerzo físico, la visión actual es que operamos a través de tres vías básicas de energía:

1) ATP / CP: trifosfato de adenosina proporciona la explosión de energía explosiva inicial de la que somos capaces. Es el combustible el que nos mueve y proporciona aproximadamente 10 segundos de potencia de ráfaga intensa. Los velocistas y los levantadores de pesas olímpicos trabajan principalmente en este rango. A medida que nos quedamos sin ATP, el fosfato de creatina se utiliza para ayudar a continuar (por lo tanto, uno de los beneficios de la suplementación con creatina). Esta fuente de energía se almacena en los músculos mismos y se quema con bastante rapidez. Después de eso, hacemos la transición a …

2) La ruta de la energía glucolítica. Esto cuida tus necesidades de energía por alrededor de dos minutos. Se basa en el glucógeno de las células musculares, o la glucosa que circula en la sangre, y lo utiliza para seguir produciendo ATP para alimentar sus esfuerzos musculares. El subproducto de esto es el ácido láctico … que a su vez puede convertirse en lactato y utilizarse como sustrato de energía que produce glucosa. Sin embargo, la capacidad de su cuerpo para lidiar con el ácido láctico es limitada y la fatiga muscular eventualmente aparece. Si no está trabajando para la fatiga muscular, y trabajando en la resistencia muscular en su lugar, termina la transición a ….

3) La ruta oxidativa. Esto es aeróbico. Su cuerpo utiliza oxígeno para generar ATP a través del ciclo de Krebs (que no voy a pretender comprender completamente, mi conocimiento de bio-química no es tan profundo). Esta vía de energía requiere más tiempo para hacer su trabajo, pero produce mucho más ATP que los demás: también es la más eficiente para descomponer grasa en energía; la grasa que se descompone en realidad no produce ATP, sino que produce coenzimas que se necesitan para el Ciclo de Krebs.

Sin embargo, cuanto más tiempo se queda en la vía aeróbica, menos grasa se utiliza con eficacia. Finalmente, el cuerpo pasa a usar carbohidratos como combustible; y si no están disponibles, puede comenzar a “canibalizar” el tejido magro para descomponer las proteínas como combustible.

Mis disculpas si esta no es la respuesta en profundidad que estabas buscando, pero espero que te brinde un trampolín para que profundices más.