El período de transición entre zapatos regulares y mínimos puede ser complicado, ya que es muy fácil hacer demasiado demasiado pronto. Piensa en tus pies como si hubieran estado enyesados desde que eras un niño. Los músculos se han debilitado por la falta de uso y deben fortalecerse lentamente.
Sentirás dolor en las pantorrillas, el tendón de Aquiles y, tarde o temprano, tendrás algo de dolor en la parte superior del pie. Es muy importante ser muy paciente al hacer la transición a un funcionamiento descalzo o minimalista, siempre es mejor tomarlo con calma.
El consejo más común es comenzar a correr descalzo a no más de 400 mts la primera vez, y acumularse lentamente desde allí. Es muy frustrante si estás acostumbrado a distancias más largas, pero en general lo vale. Visite la página en barefootuniversity.com para ver algunos planes en ejecución y más consejos sobre la transición. Realicé la transición hace aproximadamente 4 años, tuve algunos problemas al fortalecer los pies, pero he estado corriendo sin lesiones durante más de 3 años.
Por favor, tómalo despacio y también consíguete unos zapatos minimalistas reales. La caída de 4 mm todavía es 4 mm demasiado.
