Mucho depende de su grupo de edad, ya que las personas más jóvenes pueden eliminar muchos comestibles, que es grande, no, no para grupos de más de 50 años. Primeros básicos
Consuma agua antes de salir y no consuma agua inmediatamente después de regresar del ambiente soleado. Haga una pausa de 15 minutos sin importar qué tan sedientos estén. Use telas de algodón de preferencia de color claro. Evite la exposición al sol
Tome alimentos livianos que digestan fácilmente. Consuma alimentos recién cocinados que se digieren más rápido. Consume frutas de temporada, especialmente sandías. Evite el agua del lado de la carretera y las frutas semicuradas, ya que también evitan por completo la comida en la orilla de la carretera. Haga una cena ligera pero consuma leche de mantequilla, jugo de fruta y otros líquidos de manera intermitente tanto como pueda.
¿Qué tipo de dieta debe seguir en el verano (principalmente en India) para mantener su salud muy bien?
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¿Qué tipo de médicos no recetan píldoras de inmediato?
¿Qué tipo de alimentos pueden aliviar el gas del estómago?
Desayuno rico en carbohidratos ,,
Hidrátate a ti mismo durante toda la idea,
Evite las comidas picantes y calientes
Evita los alimentos grasos.
Intente comer lo menos posible después del atardecer.
Tome un vaso de leche / leche con mantequilla todos los días.
Asegúrese de estar en una zona de calor seco: no sufre de un golpe de sol (por ejemplo, Nagpur, Delhi, Bhopal)
Durante el verano, el cuerpo se deshidrata muy rápido, por lo que para mantener su cuerpo hidratado, aumente la ingesta de líquidos como agua, agua de coco, agua de cal, etc. Evite las bebidas frías. Beba al menos 16 a 18 vasos de agua por día. Evite la comida grasosa y picante. Aumentar la ingesta de verduras, frutas y ensaladas.
Uno debe comer un desayuno abundante, y un almuerzo ligero y una cena ligera. Uno debe tratar de tomar tanto como la ingesta de líquidos que puede refrescar su cuerpo fresco y enérgico
Dependiendo de la parte de la India donde viva, coma Roti / Rice con lentejas o vegetales.
Si comes no verduras, come pescado una vez a la semana, si es posible.
Coma más frutas de temporada como sandía, pepino, mango, plátano.
Beba más agua, no té, café. Si tiene leche de mantequilla disponible, tome una copa con limón.
Además, asegúrese de caminar 30 minutos al día.
Nunca tome agua tan pronto como regrese a casa, espere un mínimo de 15 minutos y beba agua.
Espero que esto te ayudará.
Bueno, en verano uno no debería comer alimentos demasiado picantes y mantenerse hidratado
Cuidado de verano: 10 mejores alimentos de refrigeración para veranos indios | Vida saludable
Verano furit como sandía ect.
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