Los siguientes alimentos pueden aliviar el gas del estómago
1. Frijoles
Cuando piensas en alimentos que causan gases, los frijoles están probablemente en la parte superior de la lista. Los frijoles contienen una gran cantidad de rafinosa, que es un azúcar complejo que el cuerpo tiene problemas para digerir. Raffinose pasa a través del intestino delgado hacia el intestino grueso donde las bacterias lo descomponen, produciendo hidrógeno, dióxido de carbono y gas metano, que sale por el recto.
2. Productos lácteos
La lactosa es un azúcar que se encuentra en la leche y en la mayoría de los productos lácteos, incluidos el queso y el helado. Las personas que no producen suficiente enzima lactasa tienen dificultad para digerir la lactosa, lo que se conoce como intolerancia a la lactosa. El aumento de gas es un síntoma de la intolerancia a la lactosa. Si sospecha que es intolerante a la lactosa, puede reducir sus síntomas probando reemplazos no lácteos como leche de almendra o productos de “lácteos” de soja, o tomando una tableta de lactasa antes de comer alimentos con lactosa.
3. Granos enteros
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Los granos enteros como el trigo y la avena contienen fibra, rafinosa y almidón. Todos estos son degradados por bacterias en el intestino grueso, lo que conduce a gases. De hecho, el arroz es el único grano que no causa gas.
4. Vegetales
Ciertos vegetales como las coles de Bruselas, el brócoli, el repollo, los espárragos y la coliflor causan un exceso de gases. Al igual que los frijoles, estos vegetales también contienen azúcar complejo, rafinosa. Sin embargo, estos son alimentos muy saludables, por lo que es posible que desee hablar con su médico antes de eliminarlos de su dieta.
5. Sodas
Los refrescos y otras bebidas carbonatadas pueden aumentar significativamente la cantidad de aire que traga. Cuando el aire entra en tu tracto digestivo, tiene que pasar de alguna manera. Esto causa eructos y también puede aumentar la cantidad de gas que pasa. Intercambiar soda por jugo, té o agua (sin carbonatación) puede ayudarlo a reducir el consumo de gas.
