¿Puedes cambiar tu destino a la diabetes?
Es clave entender que la diabetes tipo 2 es una enfermedad progresiva a menudo precedida por años de niveles elevados de glucosa en sangre (también conocido como azúcar en la sangre) lo suficientemente altos como para ser diagnosticados como prediabetes. Cuando finalmente se diagnostica a la mayoría de las personas con diabetes tipo 2, los expertos creen que han estado en este camino de cinco a 10 años y han perdido más de la mitad de su capacidad natural para producir insulina en las células beta de su páncreas.
Si bien no puede deshacer sus hábitos de estilo de vida de la última década o más, puede tomar medidas para poner su diabetes en remisión. No te desesperes y no te rindas.
La investigación muestra que perder peso y mantenerlo puede ayudar a retrasar la aparición de la prediabetes, retrasar la progresión de la prediabetes a la diabetes tipo 2 o retrasar la progresión del tipo 2. Las claves para prevenir la diabetes y prevenir las complicaciones incluyen: comer saludablemente, hacer ejercicio a menudo , busque conocimiento y apoyo, y cree un ambiente que promueva una vida saludable.
Perder incluso unas pocas libras al principio cuando la glucosa comienza a aumentar puede mejorar drásticamente los niveles de azúcar en la sangre, los niveles de colesterol, los triglicéridos, la presión arterial y más.
“La gente debería alcanzar su peso ideal si tiene prediabetes o tipo 2”, dice Robert Huizenga, MD, profesor asociado de medicina en la Universidad de California, Los Ángeles y médico de The Biggest Loser , donde es conocido como Dr. H “La gente no debería tener exceso de grasa y mantenerse en forma atlética. Los noventa minutos de ejercicio seis días a la semana y una dieta estable de alimentación saludable es la mejor receta para controlar la diabetes tipo 2 sin medicamentos”.
Es más fácil decirlo que hacerlo para la mayoría de las personas, que tienen que adoptar un estilo de vida más saludable fuera de la burbuja del rancho donde se filma The Biggest Loser o el inicio de una cirugía para reducir el tamaño del estómago. Compromiso, perseverancia y una actitud positiva pueden ayudarlo a lograr un peso saludable. Establezca metas pequeñas y alcanzables primero; experimentar el éxito de alcanzar esos objetivos; y luego agrega nuevos objetivos. Con el tiempo, todos tus pequeños éxitos se acumularán justo delante de tus ojos.
Muchos estudios de investigación sugieren establecer una meta de perder 5-7 por ciento de su peso inicial para reducir el azúcar en la sangre y mejorar la salud, con el imperativo de mantener las libras.
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