Para que algo funcione en su cuerpo, primero debe conocer su mecánica.
1. Ganancia de suero y músculo: la proteína del suero definitivamente ayuda a ganar masa muscular. Para las mujeres, cada vez es más importante. Tenemos una masa muscular muy baja en nuestro cuerpo, especialmente si pensamos que estamos en buena forma. Por este motivo, corremos el riesgo de tener enfermedades como la osteoporosis y la artritis. Con algo de ejercicio y proteína de suero de leche que consume, podemos ganar algunos músculos y ser mucho más saludables.
Y la proteína NO no hace a las mujeres voluminosas. ¿Cuántas actrices ves que son voluminosas?
2. Proteína de suero de leche y pérdida de grasa: comprenda que la proteína de suero no conduce directamente a la pérdida de grasa. Cuando desarrollas músculos, el requerimiento de calorías de tu cuerpo para mantener esos músculos aumenta significativamente. Ahora consumir un número determinado de calorías por día es más psicológico que su necesidad física real. Entonces, una vez que su requerimiento de calorías aumenta, pero en realidad está consumiendo la misma cantidad de calorías que solía, automáticamente comenzará a perder grasa.
3. Varios tipos de proteínas: para las mujeres, supongo que hay 2 opciones. Proteína de suero de leche (proteína de leche) y proteína de soja (proteína de planta). Mientras que el suero de leche es una proteína de digestión rápida, que ayuda a una recuperación más rápida de los entrenamientos, la soja es una proteína de digestión lenta, que puede consumirse por la noche antes de acostarse o incluso en la mañana. La soja ayudará a suprimir los dolores de hambre al mantener la barriga llena por un tiempo.
4. Cómo elegir una marca: busque proteína magra. Ya sea que se trate de suero de leche o soja, solo busque la menor cantidad de carbohidratos y grasas y el porcentaje máximo de proteína en su suplemento. También puede optar por 0 Carbs Whey Isolate como Acacia’s Whey Isolean o Nature’s Best Isopure. Ambos tienen 0 carbohidratos y alrededor del 90% de proteína. Para alternativas más baratas, me gusta Acacia Whey Totalé por el simple hecho de que tiene la menor cantidad de carbohidratos y grasas (alrededor de .65 y .74 G por cucharada) que he encontrado y no es tan costoso como Whey Isolate. Puedes buscar la soja de ON, que es bastante buena, y si buscas una alternativa barata y la mejor, te sugiero que busques Soy Totalé. No sabrá tan bien como Whey, pero si puedes ignorar el sabor (que en realidad no es malo), entonces podría funcionar para ti y te costará casi la mitad.
