Cómo curar la fascitis plantar

Tuve un problema con la fascitis plantar en 1995. Me tomó aproximadamente 2 meses curar, pero no he tenido ningún problema desde entonces.

Paso 1. Describí mi dolor en el pie (ambos pies en realidad) a mi médico y le pregunté qué sucedía. Explicó que la fascia plantar son bandas de tejido conectivo a lo largo de la parte inferior del pie, desde el talón hasta la bola del pie. Y ese tejido estaba inflamado.

Paso 2. Descubrí qué causaba la inflamación. Estaba sentado en una silla alta de laboratorio con una barra transversal estrecha para sostener mis pies. La barra estaba presionando en la parte inferior de mis pies. Cambié mi rutina de laboratorio, así que no me senté en esa silla. Eliminé la presión y la causa de la inflamación. Descubre la causa de tus problemas y elimínalos.

Paso 3. Fui a una buena tienda de zapatos, le expliqué mi problema y le dije que estaba buscando un buen par o zapatos para correr. Debido a que era una buena tienda de zapatos, el vendedor explicó que las zapatillas para correr son ligeras, en parte, porque no proporcionan suelas gruesas pesadas o mucho soporte para el tobillo. Él me vendió un par de cross-trainers altos superiores. La amortiguación gruesa redujo la presión en la fascia plantar cuando estaba de pie o caminando. El soporte del tobillo redujo las tensiones laterales en la parte inferior de los pies.

Antes siempre usaba zapatos de vestir en el trabajo. La primera mañana en que llegué con mis zapatillas cruzadas, les dije a todos mis compañeros de trabajo: “Me duelen los pies”. Tengo que usar estos zapatos hasta que mejoren. Pasará un tiempo. “No fue un problema. Probablemente puedas hacer lo mismo.

Paso 4. He helado las plantas de mis pies durante 30-40 minutos cada mañana mientras leía el periódico o un libro. Compré una gran bolsa de maíz congelado y la volví a poner en el congelador después de cada uso. Puse pie a la vez, ligeramente sobre el maíz durante unos 10 minutos, luego cambié al otro pie. PUNTO MUY IMPORTANTE: Después de que terminé la formación de hielo, no puse ningún peso en mis pies hasta que los masajeé levemente y los calenté. La formación de hielo hace que los músculos y la fascia se aprieten más. Poner el peso en la fascia apretada y acortada puede dejarlo peor de lo que estaba 40 minutos antes.

Tomó un par de meses. Pero nunca tuve que dejar de caminar ni usar un bastón o un andador. Y al final no tuve ningún dolor en absoluto. Y, dado que todavía soy consciente de lo que estoy haciendo en las plantas de mis pies, no he tenido más fascitis plantar.

Buena suerte.

Tuve un problema con la fascitis plantar en 1995. Me tomó aproximadamente 2 meses curar, pero no he tenido ningún problema desde entonces.

Paso 1. Describí mi dolor en el pie (ambos pies en realidad) a mi médico y le pregunté qué sucedía. Explicó que la fascia plantar son bandas de tejido conectivo a lo largo de la parte inferior del pie, desde el talón hasta la bola del pie. Y ese tejido estaba inflamado.

Paso 2. Descubrí qué causaba la inflamación. Estaba sentado en una silla alta de laboratorio con una barra transversal estrecha para sostener mis pies. La barra estaba presionando en la parte inferior de mis pies. Cambié mi rutina de laboratorio, así que no me senté en esa silla. Eliminé la presión y la causa de la inflamación. Descubre la causa de tus problemas y elimínalos.

Paso 3. Fui a una buena tienda de zapatos, le expliqué mi problema y le dije que estaba buscando un buen par o zapatos para correr. Debido a que era una buena tienda de zapatos, el vendedor explicó que las zapatillas para correr son ligeras, en parte, porque no proporcionan suelas gruesas pesadas o mucho soporte para el tobillo. Él me vendió un par de cross-trainers altos superiores. La amortiguación gruesa redujo la presión en la fascia plantar cuando estaba de pie o caminando. El soporte del tobillo redujo las tensiones laterales en la parte inferior de los pies.

Antes siempre usaba zapatos de vestir en el trabajo. La primera mañana en que llegué con mis zapatillas cruzadas, les dije a todos mis compañeros de trabajo: “Me duelen los pies”. Tengo que usar estos zapatos hasta que mejoren. Pasará un tiempo. “No fue un problema. Probablemente puedas hacer lo mismo.

Paso 4. He helado las plantas de mis pies durante 30-40 minutos cada mañana mientras leía el periódico o un libro. Compré una gran bolsa de maíz congelado y la volví a poner en el congelador después de cada uso. Puse pie a la vez, ligeramente sobre el maíz durante unos 10 minutos, luego cambié al otro pie. PUNTO MUY IMPORTANTE: Después de que terminé la formación de hielo, no puse ningún peso en mis pies hasta que los masajeé levemente y los calenté. La formación de hielo hace que los músculos y la fascia se aprieten más. Poner peso en la fascia apretada y acortada puede dejarlo peor de lo que estuvo 40 minutos antes.

Tomó un par de meses. Pero nunca tuve que dejar de caminar ni usar un bastón o un andador. Y al final no tuve ningún dolor en absoluto. Y, dado que todavía soy consciente de lo que estoy haciendo en las plantas de mis pies, no he tenido más fascitis plantar.

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Hola, ESTO es absolutamente el mejor en cuanto a cómo curar PF- Solo voy a copiar un artículo disponible en este enlace >>

Estudio de caso # 3 de Vitamina D3: Fascitis plantar de 3 años – ¡Completamente curado en 2 semanas! | Jeff T Bowles

también puede verificar los 1,000 casos de experimentos de alta dosis de vit d3 en ese sitio …

aquí está el artículo >>

Estudio de caso # 3 de Vitamina D3: Fascitis plantar de 3 años – ¡Completamente curado en 2 semanas!

04 de mayo de 2017 Por Jeff T. Bowles

• Fascitis plantar

Por Jeff T Bowles | Amazon Best Selling Science Author

Los profesionales de la salud no tienen idea de cómo curar la fascitis plantar. Pero sí saben cómo tratarlo como una dolencia a largo plazo (el tipo más rentable). Si revisas WebMd, encontrarás que todos los tratamientos recomendados tratan la fascitis plantar como una especie de misteriosa dolencia crónica:
-Zapatos especiales
-Fotones de pie
-Pies de descanso
-NSAIDS como el ibuprofeno
Férulas locas, y
¡Incluso un elenco andante!

¡Prepárese para un tratamiento a largo plazo (a menudo años) y una factura a largo plazo! O simplemente puede tomar altas dosis de vitamina D3 durante dos semanas.

Mi experiencia personal:
Antes de comenzar mis experimentos de vitamina D3 / K2 de alta dosis hace más de 7 años, una vez tuve aflicción con la fascitis plantar. ¡A veces fue terrible! Especialmente cuando te levantas por la mañana, tienes que brincar un pie alrededor de la casa hasta que puedas estirar el pie afligido. Si tuve suerte después de unos 20 minutos de estiramiento, pude caminar el resto del día con un poco de cojera, ¡pero olvídate de los deportes! Lo tuve intermitentemente durante aproximadamente 2 años. Y el peor recuerdo que tuve fue dejar a mi novia e hijos en el punto de entrega del aeropuerto y dejarlos para que pudiera devolver el auto alquilado. Llegamos tarde, así que tuve que regresar a la terminal lo más rápido posible. Solté el automóvil y tuve que volver corriendo a la terminal. ¡Bueno, corrí bien, con un dolor insoportable! Y debo haber parecido a un animal herido corriendo por su vida tratando de correr mientras casi no puse peso en el pie afectado. ¡Realmente no recuerdo si corría o saltaba! ¡Y tenía mi equipaje de mano conmigo para arrancar! Fue un infierno ¡Y reza para que nunca tengas esta temida dolencia!

Por alguna razón, mi fascitis plantar simplemente se resolvió por sí sola alrededor de 2 años después de haber estado afligida.

Después de escribir mi libro sobre mi alta vitamina D3, comencé a recibir informes de personas que tomaban dosis altas. En una serie de informes, aprendí que la vitamina D3 en altas dosis cura la fascitis plantar durante años en aproximadamente 2 semanas. Simplemente necesita buscar en el recuadro de revisión en el sitio de Amazon para mi libro de alta dosis d3 y si busca “plantar” verá estas experiencias con alta dosis de d3 pop up >>

5.0 de 5 estrellas ¡ESTOY SORPRENDIDO! ¡HE TENIDO FASCIITIS PLANTAR POR 2 AÑOS Y 25,000 / DÍA ME CURARON EN 2 SEMANAS!
Por Fabian Laszlo el 15 de julio de 2012
Formato: Kindle Edition | Compra verificada
Leí este libro tratando de encontrar algo para ayudar al cáncer de mi madre. Y sonaba tan bien que decidí probarlo yo mismo. He estado cojeando durante 2 años con una fascitis plantar dolorosa en el pie. Después de 2 semanas de tomar 25,000 al día, se ha perdido al 100% … Estoy tan feliz. También un amigo mío con artritis de hombro lo ha estado tomando durante dos semanas y su dolor casi ha desaparecido. Vivo en Brasil y no puedo obtener vitamina K2, así que estoy comprando la comida japonesa Natto de los restaurantes japoneses de aquí, está sobrecargado con vitamina K2. Natto tiene 1103.4 mcg / 100g.

5.0 de 5 estrellas Brillante, cambia la vida, IMPORTANTE. La protección solar puede causar obesidad. Olvida este libro por tu cuenta y riesgo.
Por Linda J. Schiller-Hanna el 23 de enero de 2014
Formato: Kindle Edition | Compra verificada
Está lleno de ideas maravillosas. En una nota personal, menciona que la baja cantidad de vitamina D puede causar fascitis plantar (dolor en el talón). He sufrido con eso durante dos años, fui al Dr., quiropráctico, tomé drogas, hice ejercicio, usé zapatos, etc. En menos de dos semanas de usar su régimen, mi dolor se redujo en un 75%. Otro lector hizo que desapareciera por completo. Sospecho que el mío también lo hará. El letargo y la depresión parecen desaparecer, y tener una sensación general de “volverse más joven”. Obtenga también su Libro ALZHEIMER. Le dice cómo detenerlo en seco con un producto “sin receta” que no es costoso. Este tipo hace una extensa investigación y un brillante análisis. Trustable. Servicial. No codicioso.

5.0 de 5 estrellas ¡Escucha a las personas que han probado esto!
Por Amazon Customer el 20 de febrero de 2016
Formato: Kindle Edition | Compra verificada
Leí todas las críticas incluso antes de leer el libro. Uno de los revisores dijo que se deshizo de su fascitis plantar usando High-Dose D3 con Super K. Dado que había estado lidiando con ese problema durante 3 años (y seguía empeorando), estaba interesado. Me encantó el libro, dice que un buen amigo está entusiasmado con sus experimentos y está teniendo una conversación personal contigo al respecto. Mi nivel estaba en 35. En un par de semanas, mi nivel de dolor bajó un 90% y en un mes ya no estaba. No ha vuelto en un par de años. Finalmente tuve mi nivel probado nuevamente y fue alto, 150 por lo que he dejado de tomar por un tiempo para bajarlo al nivel 80-100. Jeff, cambiaste mi vida por completo, ¡muchas gracias! Encuentro que las personas que le dan a este libro 1 o 2 reseñas no lo prueban, piensan que suena loco y lo revisan sin intentarlo. ¡Gracias a Dios que escuché a todos estos revisores de Amazon que tenían mentes abiertas y lo intentaron!

5.0 de cada 5 estrellas Acaba de comenzar 20, 000 iu – publicará una …
Por Bonnie Mathis el 7 de abril de 2015
Formato: Kindle Edition | Compra verificada
Acaba de comenzar 20,000 iu – publicará un seguimiento en un mes. Información fascinante!

26/4/15 … 19 días de 20,000 iu por día (tomado con K). Voy a obtener mi nivel probado en agosto, espero trabajar hasta la dosis óptima. Hasta ahora, mi túnel carpiano casi ha desaparecido; la fascitis plantar no me da NINGÚN problema, ya volví a usar zapatos regulares nuevamente, aunque sigo usando mis aparatos ortopédicos recetados; varios dolores disminuyen; absolutamente NINGUNA pierna inquieta en la noche; y más…
En cuanto al estilo de escritura de este libro, lo uso como información: si quiero un libro bien escrito, ¡me sale una novela!

5.0 de 5 estrellas y no me decepcionó. Estaba tomando 6000 UI de vitamina D con …
Por Lewis J. Berg el 4 de diciembre de 2015
Formato: Kindle Edition | Compra verificada
Busqué este libro porque quería aumentar mis niveles de vitamina D y no me decepcionó. Estaba tomando 6000UI de vitamina D con K2, sin embargo, recientemente lo he aumentado a 10.000 UI con K2. Mi fascitis plantar se ha ido, y he sentido mejoras en un problema de cadera sistémica.

5.0 de 5 estrellas Gran información
Por csm el 11 de octubre de 2013
Formato: Kindle Edition | Compra verificada
Me encontré con este libro por accidente y decidí ordenar. Aunque no es el libro mejor escrito; el autor no pretende ser escritor de oficio. Él está hablando de investigación personal (de la cual lo hizo MUCHO). También incluye la información sobre dónde obtuvo toda su información para que pueda leer por sí mismo si está desconfiando.
Habiendo dicho eso; Yo mismo había aumentado en D3 varios años después de leer algunos artículos sobre el tema (aproximadamente 3000 ui más o menos). He estado sufriendo de SAD y me estaba haciendo la vida imposible. Después de algún tiempo; Realmente no sé cuánto tiempo tomó, pero gradualmente comencé a sentirme mejor y desaparecieron esos síntomas. Después de leer el libro, también me di cuenta de que mis faciatis plantares (insegura de la ortografía) en ambos pies también se habían aclarado.
He estado en 30,000 ahora (con super K) y no he tenido problemas en absoluto. Tengo 53 años y soy un firme creyente de que los Doctores no son DIOS y tenemos que asumir la responsabilidad de nuestra propia salud. Estoy seguro de que hay muchas curaciones naturales para nuestras enfermedades; piénselo, si los farmacéuticos descubren curas para todo, se quedarán sin negocio. Incluso escuché a un dermatólogo decir que amaba a los pacientes con psoriasis porque no se puede curar. (Mi esposo lo tiene) Estoy ansioso por sus resultados en unos meses. Su condición es un 80% mejor desde que hice la investigación hace años y lo inició en suplementos y cambió sus hábitos alimenticios (su derma dijo que era solo una coincidencia que se había mejorado).

ACTUALIZACIÓN – Después de aproximadamente un año, me di cuenta de que el pelo en mi cabeza estaba creciendo mucho. Sé que siempre crece, pero nunca pasó de mis hombros. Soy un usuario de WEN, así que al principio pensé que era eso, excepto que he estado usando WEN durante aproximadamente 5 años y el rápido crecimiento no comenzó hasta después de que se inició el D3. Ahora, gracias a D3 y WEN tengo un cabello largo y hermoso hasta la mitad de la espalda (¿tengo 55?
Además, nadie en mi familia ha estado enfermo desde que comenzamos con las dosis más altas. Ni un solo sorbo. Y muchos de nosotros estábamos realmente enfermos el invierno pasado, donde trabajamos.

Ahora, tenga en cuenta que la fascitis plantar a menudo atormenta a atletas de élite como Albert Pujols. Si alguno de ustedes sabe cómo ponerse en contacto con él, comparta esta publicación con él en Facebook o Twitter.

Jeff T Bowles : Ser el autor del libro más vendido sobre la vitamina D3 en el mundo, y dado el tema del libro fue el resultado milagroso de mi experimento de un año de tomar ALTAS DOSIS de vitamina D3, me pone en la posición única de ser la caja de resonancia de muchos cientos, sino miles, de otros que se han embarcado en su propio experimento de altas dosis de vitamina D3. Nadie en el planeta tierra tiene esta cantidad de conocimiento inusual y emocionante, y lo compartiré con ustedes en esta serie de 100 artículos breves que describen una enfermedad y algún tipo de resultado sorprendente logrado con la terapia con dosis altas de D3.

La fascitis plantar es una lesión por tracción, generalmente en la parte anterior del hueso del talón (calcáneo) donde se une la fascia plantar. Generalmente se considera una condición autolimitada que se cura a sí misma, DESCANSO EFECTIVO, generalmente en aproximadamente 4-6 semanas. La lesión puede ser una torcedura o un esfuerzo excesivo del pie, o escaleras forzadas o similares en el área del arco. Lleva tanto tiempo porque no hay un suministro directo de sangre para sanar (a diferencia de un músculo que duele durante un par de días).

La fascia saca marcadores para atraer al “equipo de reparación”, es decir, los nutrientes en el líquido de hinchazón (que luego se para, causando dolor, ya que se debe dispersar rápidamente en los tejidos circundantes). Puede estimular la cicatrización con un masaje suave de la fascia HACIA el corazón, a veces con estiramientos suaves (NO poner los dedos de los pies en un escalón y dejar caer los talones sobre el borde, ¡lo cual es peor!).

Con una duración de más de seis semanas, consulte a un podólogo local con su calzado, historial de actividad, historial de tratamiento … para ver cómo está repitiendo la lesión inicial.

Para mí, fue una combinación de los zapatos adecuados, hacer ejercicios con los pies, masajear tejido cicatricial, baños de sal de Epsom, magnesio y plantillas de alma (aparatos ortopédicos).

Para otros, pueden necesitar estirar las pantorrillas y hacer otras cosas como cúrcuma + pimienta o colágeno, etc. para recuperarse por completo.

Aquí hay un buen video de ejercicios para los pies: https://www.youtube.com/watch?v= …

Otro tramo que realmente ayuda es en este video:

Previamente respondida para ¿Cómo alivío el dolor de la fascitis plantar?

La fascitis plantar se describe como un proceso inflamatorio en el origen de la fascia plantar en la esquina interna del talón. En la fase aguda de la lesión, hay un trauma tisular, es decir, microdesgarro de la fascia y una posterior reacción inflamatoria. Esto puede estar asociado con cierta hinchazón visual en el talón. Las investigaciones nos dicen que la fase inflamatoria dura solo 21 días. Durante los primeros 21 días, sin embargo, se forma tejido cicatrizal para unir el tejido desgarrado. Este es el proceso natural y fisiológico del cuerpo.

La presentación común de fasciosis plantar es dolor con los primeros pasos en la mañana, dolor con los primeros pasos después de sentarse / descansar, y un aumento gradual del dolor con la permanencia y el caminar prolongados.

Aquí hay algunos principios de tratamiento para la fascitis plantar y dolor en el pie

1) Técnicas de terapia manual especializada: Orthowell utiliza técnicas como la técnica de liberación activa y la técnica Graston para aflojar el tejido cicatricial y romper las adherencias o “nudos” en el tejido disfuncional en el talón y en toda la cadena de las extremidades inferiores.

2) Modificación de actividad: consulte el enlace PRIC E.

3) Diagnóstico diferencial: en algunas circunstancias, el dolor crónico del talón puede ser el resultado de la ciática.

4) Estiramiento: los ejercicios de estiramiento se utilizan para aumentar la longitud y la elasticidad de los tejidos.

5) Fortalecimiento: utilizamos ejercicios resistivos graduados y controlados para recondicionar el tejido dañado y crear el efecto circulatorio global necesario para la curación, es decir, impulsar el bien y expulsar al mal.

6) Fuerzas biomecánicas alteradas: utilizamos estrategias basadas en la evidencia, como las técnicas de encintado y la fabricación de ortesis del pie para controlar las fuerzas biomecánicas dañinas.

7) Programa de ejercicios en el hogar: ¡ el resto depende de usted! El cumplimiento de su programa de ejercicios en el hogar es primordial para una pronta recuperación.

8) Tome el siguiente paso: Lea nuestro libro electrónico titulado Guía de tratamiento de fascitis plantar para más información.

Ponga una botella de refresco llena de agua en el congelador y deje que el agua se congele. Luego coloque la botella en el suelo y ruede su pie / arco sobre ella varias veces. Haga esto tantas veces como lo necesite. Tomar ibuprofeno o naproxeno regularmente puede reducir la inflamación crónica. Hable con su médico. Me recetaron un inserto de calzado “ortótico” (hubiera sido bastante caro si no fuera por un seguro proporcionado por un gran empleador); pero nunca lo encontré útil. Intenté inserciones de zapatos de venta libre (Dr. Scholl, etc. – experimente hasta que lo haga bien). Llevo zapatos de Brooks casi en todas partes y con casi todo. Otros juran por otras marcas, pero gastar algo de dinero en zapatos realmente buenos y de apoyo podría ayudar. Ese ejercicio en el que te cuelgas de los pies desde el escalón de la escalera y permite que el talón se hunda lentamente hacia abajo es realmente bueno para estirar. . . lo que sea. Gran alivio. Puedo pasar semanas y meses sin tener problemas, luego volverá a brillar, probablemente sin hacer suficiente ejercicio (también he descubierto que el ciclismo ayuda)

Encuentra más información aquí

Lo tuve bastante mal al correr entrenando hace unos años. Se puso tan mal que caminar era un problema. No dejé que eso me detuviera y corrí un ultra maratón de 44 millas, la carrera para la que estaba entrenando.

Para mi asombro, esto curó la fascitis plantar y no tuve ningún problema desde entonces, a pesar de que corrí muchas carreras de larga distancia más desde entonces.

Lo que creo que sucedió es que el cuerpo se compensó en exceso después de la primera lesión y creó adherencias en el tejido inflamado. Correr regularmente distancias normales mantendría este ciclo intacto. Al recorrer una distancia muy larga, las adherencias se rompieron y el descanso posterior le dio tiempo para sanar adecuadamente.

Otro cambio que hice fue comenzar a usar zapatillas deportivas holgadas con poca amortiguación, poco apoyo y una baja caída de talón para que mis pies se volvieran más fuertes.

Depende de la gravedad y el alcance de su afección; es importante que consulte a un podiatra para conocer el modo de tratamiento adecuado.

La fascitis plantar se asocia a menudo con una condición de pie plano.

Cuando tienes los pies planos, tu pie carece de una curva media suficiente y termina aplanándose completamente en el suelo mientras caminas. Esto causa que un ligamento en el pie llamado fascia plantar se estire demasiado, lo que lo inflame con el tiempo.

Esto se manifiesta en forma de dolor e incomodidad en el hueso del talón, que a menudo empeora por la mañana, especialmente al dar los primeros pasos para salir de la cama.

Para tratar la fascitis plantar, debe asegurarse de que su pie se apoye en la postura más óptima. Esto se puede lograr con el uso regular de ortesis de pie personalizadas MASS4D®.

MASS4D® ayuda a estabilizar el arco a un nivel que es ideal para absorber las fuerzas de choque al impactar con el suelo. Esto también ayuda a promover una distribución saludable del peso en los pies para reducir cualquier presión excesiva sobre el ligamento lesionado, dándole tiempo para sanar y recuperarse.

Lea más sobre cómo MASS4D® puede ayudar en el tratamiento de la fascitis plantar aquí.

Un buen masajista realmente puede ayudar. Fui por 3 – 1 cada 2 semanas. Han pasado 5 años y nunca más me ha molestado.

3 masajes también fueron considerablemente más baratos que los zapatos ortopédicos o inserciones.

Trato de usar mejores zapatos ahora, no más de esos ligeros zapatos de lona.

También trato de evitar caminar sobre superficies de concreto o muy duras por largos períodos de tiempo. Por ejemplo, camino sobre la hierba en el parque en lugar de los caminos de hormigón.

Ponga una botella de refresco llena de agua en el congelador y deje que el agua se congele. Luego coloque la botella en el suelo y ruede su pie / arco sobre ella varias veces. Haga esto tan a menudo como sea necesario.

Tomar ibuprofeno o naproxeno regularmente puede reducir la inflamación crónica. Habla con tu doctor

Me recetaron un inserto de calzado “ortopédico” (habría sido bastante caro si no fuera por un gran seguro proporcionado por el empleador); pero nunca lo encontré útil. Intenté inserciones de zapatos de venta libre (Dr. Scholl, etc. – experimente hasta que lo haga bien).

Uso zapatos de Brooks casi en todas partes y con casi todo. Otros juran por otras marcas, pero gastar algo de dinero en zapatos realmente buenos y de apoyo podría ayudar.

Ese ejercicio en el que te cuelgas de los pies desde el escalón de una escalera y dejas que el talón se hunda lentamente hacia abajo es realmente bueno para estirar. . . lo que sea. Gran alivio.

Puedo pasar semanas y meses sin tener problemas, luego volverá a brillar, probablemente sin hacer suficiente ejercicio (también he descubierto que el ciclismo ayuda).

Dado que es un trauma tisular debido a un estiramiento o desgarro excesivo: tiempo, descanso, nutrición, evitando lo que lo causó. Consulte a un médico si no se cura o la actividad normal sigue causando. Es posible que se necesite un aparato ortopédico o una férula o envoltura por un tiempo. El daño lo suficientemente severo crea debilidad permanente / estenosis / tendencia al dolor.

La pose de yoga “perro boca abajo” es la remediación clásica. Comience despacio; es posible que deba trabajar contra una pared al principio.

Cuando lo obtuve, el profesional médico (bromeando y apropiadamente) dijo “gordo, de 40 años y mujer”. Trabaja en los factores que puedes cambiar.

Eso, y renunciar a los Crocs. Cuando dejé de usar Crocs, el dolor disminuyó considerablemente. (Cuando dije: “¿Así que estoy demasiado gordo para Crocs?”, El profesional no estuvo de acuerdo, pero indicó que era cierto).

Al leer las otras respuestas, es bastante claro que la fascitis plantar tiene muchas causas y, por lo tanto, muchas curas. Cure el mío usando calcetines en la cama. Como soy alto, mis pies tienden a sobresalir de la cama por la noche, usar calcetines por la noche durante un par de meses resolvió el problema. Pero no necesariamente haría lo mismo para ti.

Adquirí fascitis plantar en un día caminando sobre aceras de concreto con zapatos que no me quedaban bien. Me llevó casi tres años eliminarlo y todavía tengo mucho cuidado.

Al principio usé aparatos ortopédicos personalizados hechos por un podólogo, pero eran caros y no muy cómodos. Descubrí una marca de inserción de calzado Aetrex / Lynco que cuesta alrededor de $ 75 al por menor, pero se puede encontrar en eBay más barato. Recibo el inserto “publicado” con “golpe de metatarso”. Los llevo en todos mis zapatos.

Me hice fisioterapia con un tratamiento de ultrasonido, encontré algunos buenos zapatos y obtuve algunas plantillas ortopédicas para ayudar. Apoye mi pie al caminar.