Lo primero: respira. Respira el dolor y envíalo al universo a algo / alguien que pueda cargarlo.
A continuación, trabaje en la aceptación. No puedes hacer que alguien te ame. Es imposible. El mundo entero puede parecer oscuro e inútil, pero si te aferras, los colores volverán.
Imagina a tu yo ideal y dedícate a crear a esa persona. Este yo ideal no tendrá necesidad del narcisista. Este yo ideal será completo e inamovible. Ama ese yo tan bien como el yo que eres ahora. Demuestra compasión en tu ser actual. El amor que le tienes al narcisista es gritar ir a algún lugar, muy probablemente al narcisista. Voltea ese amor hacia ti mismo. Suena complicado y requiere práctica, pero comienza. ¿Qué tipo de cosas habrías hecho por él / ella? Comienza a hacer esas cosas por ti mismo.
Cambia tus patrones de pensamiento Presta atención a las palabras / sentimientos que tu cerebro está repitiendo, y si no son útiles, cámbialos de inmediato. Haz que sean completamente opuestos a lo que son si te mantienen atascado.
Orar. Habla con el universo Pide el regalo de esta experiencia. Yo si. Y el regalo que obtuve fue yo. El yo que se suponía que era. No el que tiene todos los miedos. No es el que deja que mi creencia o mi fe en mis limitaciones corran el espectáculo.
Se paciente. Haz lo que sea necesario para sobrevivir en este momento. Existir momento a momento, si eso es lo que tienes que hacer. Regrese al paso uno si tiene problemas.
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Cree que puedes superar esto. Yo tengo. Puede pasar. Cambia la historia que te dices a ti mismo sobre la situación en una que te haga vencedor: el héroe en tu propia historia.
Investigue EFT (Técnica de Libertad Emocional) o busque un terapeuta que haga EMDR. Ambas modalidades pueden ayudar a aliviar los efectos del trauma.
Sobre todo, espera y sabe que no estás solo.