¿Cuánto calcio necesita un niño de 2 años?

La ingesta adecuada (IA) para un niño de 2 años es de 500 mg por día. Digo AI, porque no se conoce lo suficiente sobre el calcio como para que haya una Cantidad Diaria Recomendada / RDA (otra historia). Si su hijo come yogurt, será un comienzo maravilloso porque un envase de 6 onzas tiene entre 245 y 340 mg. Podría usar yogur natural y agregar un poco de plátano maduro o puré de manzana; lo que sea que él comiera El queso también es una buena fuente de calcio; hay aproximadamente 290 mg en 1.5 onzas. Otra buena fuente es el pescado enlatado, ya sea sardinas o salmón enlatado. Esto se debe a que el pescado se procesa de manera que hace que los huesos sean comestibles. Si ha comido sardinas enlatadas o salmón, es posible que incluso haya olvidado el hecho de que estaba comiendo los huesos. Las verduras de hoja verde (brócoli, acelga, col rizada) también tienen un alto contenido de calcio, pero estas verduras contienen una sustancia conocida como oxalato que interfiere con la absorción de calcio, por lo que no querrá depender de ella.