La anemia ocurre cuando su sangre tiene un número de glóbulos rojos inferior al normal o si sus glóbulos rojos no tienen suficiente hemoglobina. Debido a que un efecto secundario de la anemia es la baja circulación de oxígeno, los síntomas de la anemia generalmente incluyen debilidad muscular, fatiga o letargo constante, confusión mental y, a veces, cambios de humor.
1. Aumentar la ingesta de vitamina C
La anemia tiende a debilitar su sistema inmune y, por lo tanto, puede ser más propenso a infecciones y enfermedades inflamatorias. Las dosis adecuadas de vitamina C pueden ayudar a fortificarlo desde dentro y al mismo tiempo también ayudan en la absorción de hierro.
2. Coma más vegetales verdes
Las altas cantidades de clorofila contenidas en los vegetales verdes como la espinaca, el apio, las hojas de mostaza y el brócoli son una buena fuente de hierro. Tenga en cuenta que es mejor tener espinacas cocidas, ya que las hojas crudas contienen ácido oxálico y pueden evitar la absorción de hierro en el cuerpo.
3. Beba: remolacha fresca o granada
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jugo actúa como grandes constructores de sangre y también purificadores de sangre. Las remolachas son ricas en ácido fólico. Puedes combinarlas con manzanas o zanahoria. Las granadas, por otro lado, son ricas en hierro y también en otros minerales como el cobre y el potasio. Estos dos jugos, si los tuvieran regularmente, pueden aumentar tus niveles de energía al respaldar un flujo sanguíneo saludable y hacerte sentir más activo.
4. Pasas y fechas
Estas frutas secas ofrecen una combinación de hierro y vitamina C. Esto permite que el cuerpo absorba rápida y efectivamente el hierro de ellas. Coma un puñado de pasas y una o dos fechas para el desayuno o como refrigerio a mitad de la comida. También son conocidos para darte energía instantánea.
