Ahora tengo 15 y acabo de terminar mi segundo bulto, pero al aumentar tu edad no importa. Lo que importa es el peso de su cuerpo y la intensidad de sus entrenamientos. Por ejemplo, tenía 66 kg y tenía 184 cm de altura cuando comencé a agruparme. Cuando terminé tenía 78 kg, 184 cm (y bajo nivel de grasa corporal). Entonces debes comer 2.2 gramos de proteína por 1 kg de peso corporal. También una ingesta adecuada de hidratos de carbono, pero eso depende del tipo de volumen que esté haciendo (limpio o sucio) y de la intensidad de sus entrenamientos.
Sugiero que le preguntes a algunas personas con experiencia en tu gimnasio y que hagas una investigación en línea sobre la cantidad de carbohidratos que tomar (al menos así es como lo hice).
Buena suerte.
