¿Los suplementos de proteína de suero no son saludables para un varón de dieciséis años?

El consumo prolongado y excesivo de cualquier fuente de proteína animal, incluida la proteína de suero, puede causar cálculos renales y puede robarle calcio al cuerpo. Para citar Wikipedia en cálculos renales:

Las dietas en las naciones occidentales suelen contener una gran proporción de proteína animal. El consumo de proteína animal crea una carga de ácido que aumenta la excreción urinaria de calcio y ácido úrico y reduce el citrato. La excreción urinaria de aminoácidos sulfurosos en exceso (p. Ej., Cisteína y metionina), ácido úrico y otros metabolitos ácidos de la proteína animal acidifican la orina, lo que promueve la formación de cálculos renales. [23] La excreción urinaria baja de citrato también se encuentra comúnmente en aquellos con una alta ingesta dietética de proteína animal, mientras que los vegetarianos tienden a tener niveles más altos de excreción de citrato. [8] El citrato urinario bajo, también, promueve la formación de cálculos. [23]

Dicho esto, para citar adicionalmente Wikipedia sobre la proteína Whey:

El uso de la proteína de suero de leche como fuente de aminoácidos y su efecto en la reducción de los riesgos de enfermedades como la enfermedad cardíaca, el cáncer y la diabetes ha sido el foco de la investigación en curso desde 2007. [13] El suero de leche es una fuente abundante de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), [14] que se utilizan para estimular la síntesis de proteínas. [15] Cuando la leucina se ingiere en grandes cantidades, como con los suplementos de proteína de suero de leche, hay una mayor estimulación de la síntesis de proteínas, lo que puede acelerar la recuperación y la adaptación al estrés (ejercicio). [16] Al igual que con otras formas de proteínas, el consumo de proteína de suero de leche poco después de un ejercicio vigoroso puede aumentar la hipertrofia muscular. [17] La evidencia científica ha demostrado que las proteínas con alto contenido de aminoácidos esenciales (EAA), aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) y particularmente leucina (Leu) se asocian con una mayor síntesis de proteína muscular, pérdida de peso, pérdida de grasa corporal y disminución de insulina y triglicéridos plasmáticos perfil. [18]

Es una cuestión de moderación. Escuche a su cuerpo y recuerde siempre: alimentos integrales primero, suplementos en segundo lugar. Nada es mejor que una buena dieta.

El suero de leche es una proteína natural en la leche. La proteína de suero de leche es un producto bi de la producción de queso que fue monopolizado ya que se sabe que contiene una gran cantidad de aminoácidos de cadena ramificada. Es seguro de usar, pero se mueve a través del cuerpo extremadamente rápido y lo tiene con leche para una absorción más efectiva. El batido de proteína de suero de leche junto con otros batidos de proteínas solo hará una diferencia del 5% en el crecimiento muscular si tu dieta es excelente y tu entrenamiento es constante e intenso. De lo contrario, probablemente estés desperdiciando tu dinero.

Adam E
Farmacéutico y entrenamiento personal

Es concentrado de leche esencialmente. Hay muchos artículos sobre por qué los lácteos de vaca no son excelentes para los humanos.

Muchos productos de proteína de suero de leche también agregan vitaminas y minerales adicionales, estos son todos muy seguros a menos que tenga un perfil médico complicado.

El único otro peligro que podría ser una posibilidad es que algunos productos de suero también tienen suplementos adicionales, diseñados para aumentar la energía, el flujo sanguíneo, la expansión vascular y, por supuesto, la creatina, que aumenta el ATP y las mionuronas. Puedo ver que la mayoría de estos no es la decisión más saludable para un cuerpo humano que aún se encuentra en etapas de desarrollo en crecimiento. Tal vez una vez que sepa que ha terminado con la pubertad y que haya terminado su crecimiento acelerado.

Acabo de leer las etiquetas y trato de encontrar un aislado de suero bastante puro.

No soy un profesional médico, y esa fue una respuesta muy “sincera”, aunque, afortunadamente, también útil.

No, no son poco saludables, pero trata de obtener proteína diaria requerida de una dieta balanceada, si no eres un levantador serio.

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La proteína de suero no es saludable. El suero se deriva de la leche. Si tiene la intención de usarlo como un suplemento de proteína, continúe adelante. No confíe en la mayor parte de sus necesidades.

No soy médico ni nada por el estilo, pero me cuesta ver cualquier problema con la ingestión de suero de leche, siempre que también comas una dieta razonable.

Es solo leche sin algunas de las partes después de todo.

Debido a que su cuerpo aún se está desarrollando, espere hasta que tenga al menos 20 …