La proteína del suero es un subproducto de la producción de queso. Es un medio claro
el líquido que se acaba después de la leche es cuajada y colada. La leche en realidad está compuesta
de 80% de proteína de suero y 20% de proteína de caseína, que analizaré a continuación.
Hay tres tipos de polvo de proteína de suero de leche:
Concentrado
Aislados
Hidrolizado
Los aislamientos son más bajos en carbohidratos, grasas y lactosa que otros productos de suero.
La proteína de suero también está disponible como concentrados e hidrolizados. Concentrados
son menos costosos que los aislados y los hidrolizados, pero producen menos proteína.
Tipo popular de suplemento proteico en el mercado
1: ON Gold Standard 100% Whey Protein 2 lb de helado de vainilla
El ON Gold Standard 100% Whey Protein 2 lb de helado de vainilla es una proteína de alta calidad que contiene aislado de proteína de suero de leche. Este concentrado de proteína de suero ultrafiltrado ayudará a proporcionar una gran cantidad de proteína en cada porción y te ayudará a desarrollar músculos y recuperarte rápidamente después de una sesión de entrenamiento rigurosa.
Usos:
Contiene proteína pura
Fomenta la fuerza muscular
mejora la inmunidad de tu cuerpo,
asegura la mejora en la recuperación muscular
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2: Sinew Nutrition Instantised 92% – Proteína de suero de leche cruda, 840 gm
Sinew Nutrition Whey Protein Isolate 92% Instantised, Unflavoured se produce en ESTADOS UNIDOS a través de un proceso de filtración patentado que concentra las proteínas de suero nativas en una forma altamente purificada.
El objetivo de Sinew es garantizar que nuestros productos de suero de leche funcionen bien en la mayor cantidad de aplicaciones posibles. Para lograrlo, utilizamos un avanzado sistema de filtración que procesa el suero entrante de forma suave para evitar que la estructura de la proteína se desnaturalice.
Ingredientes: aislado de proteína de suero de leche 92% (instantizado)
Sabor: sin sabor.
Mejor uso:
1.) Inmediatamente después del entrenamiento
2.) Justo antes de dormir
3.) Lo primero a la mañana
4.) 30 minutos antes del entrenamiento
3: Dymatize Elite 100% Whey Protein-2lb-vainilla
Elite Whey Protein Powder es la mezcla perfecta de concentrados de proteína de suero de leche, aislados de proteínas de suero de leche de intercambio iónico. Elite no tiene azúcar agregada, fructosa, sal o carbohidratos.
Y Elite ahora contiene una mezcla de enzimas digestivas patentada que incluye Zytrix para ayudar a amplificar la absorción y hacer que Elite sea aún más agradable para las personas intolerantes a la lactosa.
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4: Brio Whey Gold 2kg Choco
Brio Whey Gold está destinado a atletas, culturistas, deportistas y adultos activos
que no pueden cumplir con los requisitos de proteínas de su cuerpo a través de la ingesta dietética de rutina.
La proteína de suero es la proteína ideal para tales individuos porque se digiere rápidamente
y es una rica fuente de aminoácidos para la recuperación muscular.
Cada porción de Brio Whey Gold proporciona 24 gramos de proteína de suero de leche con bajos niveles de carbohidratos, grasas y colesterol.
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Adecuado para
- Culturistas recreativos y profesionales
- Gimnasio y entusiasta de la aptitud
- Atletas y deportistas
- Adultos activos que no pueden cumplir con sus requerimientos de proteína a través de una dieta regular
- Adultos que desean suplementar proteína adicional
Necesidad de Whey Protein para Body Builders:
Un estudio publicado en el International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism concluyó que “los suplementos de proteína de suero de leche durante el entrenamiento de resistencia ofrecen algunos beneficios en comparación con el entrenamiento de resistencia solo”. Además, la proteína de suero de leche también ayuda de las siguientes maneras:
1) Crea inmunidad
2) Mejora la salud del corazón
3) Controla el peso
4) Disminuye la presión arterial y el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Los culturistas y atletas se les aconseja el consumo regular de proteína de suero, ya que promueve un crecimiento constante de los músculos que aumenta el proceso de rejuvenecimiento muscular. Al mantener a raya las enfermedades, la proteína del suero de leche complementa no solo el crecimiento muscular sino también la salud general del individuo.
Guía para usar Whey Protein Powder:
La mejor manera de ingerir polvo de proteína de suero de leche es en forma de batido. Aquellos que buscan perder peso pueden reemplazar una comida con este batido de proteína de suero de leche fácil de preparar.
1) Antes que nada consulte a su dietista / médico sobre la cantidad de proteína de suero en polvo que debe consumir. Varía según el estilo de vida, la edad y el perfil hormonal.
2) Luego, mezcle la porción calculada de proteína de suero en polvo con agua, leche o jugo.
3) Use una botella de agitador de plástico o una licuadora para mezclar el polvo.
4) Agite bien hasta que quede suave.
5) Agregue cubitos de hielo y ¡voilá! El batido saludable es tuyo.
Hay otras formas de agregarle proteína de suero en polvo a su dieta diaria.
1) Prepare un batido como el anterior pero también agréguele un poco de yogurt y tómelo 30 minutos antes del entrenamiento.
2) Prepare un batido como el anterior pero agregue miel y avena rápida, y bébalo dentro de los 20 minutos de su ejercicio.
3) También puede agregar polvo de proteína de suero de leche a su cereal de desayuno. Mézclalo con una cuchara y cómelo inmediatamente.
4) O rocíe un poco de proteína de suero en polvo en la comida que es la última comida del día.
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