Reduzca los carbohidratos refinados. Este único cambio tendrá un cambio drástico en la reducción del recuento de triglicéridos.
Específico para una dieta, ya sea baja en grasas o baja en carbohidratos, funcionará. La dieta baja en grasas debería basarse principalmente en plantas sin carbohidratos refinados o muy bajos, digamos menos de 25 g por día. Comienza a contar los carbohidratos refinados que comes hoy. Gradualmente reduzca a menos de 25 g por día. Solo recuerde que dos galletas o dos chapati pequeños o una papa pueden superar los 25 g de carbohidratos refinados.
En evidencia anecdótica, reduje mis triglicéridos de 200+ a 97 a través de la dieta Low Carb High Fat. Tuve un pico de 228 justo antes de eso.
