No he tenido tal lesión, pero en casos que involucran dolor anterior en la rodilla (debajo o alrededor de la rótula) sin hinchazón, por lo general, aconsejé ejercicios de fortalecimiento del cuádriceps que se enfocaran específicamente en el músculo Vastus medialis , el que hace que el bulto quede adentro de y encima de la rótula cuando la pierna se sostiene recta. En las lesiones en las piernas que dan como resultado un desacondicionamiento del cuádriceps, es el primer componente en “debilitarse” y el último en “volver” a su máxima potencia. Dado que también es el único de los cuatro músculos “cuádriceps” que estabiliza medialmente la rótula (es decir, para resistir la tendencia de las otras partes de obligar a la rótula a seguir demasiado hacia afuera), el dolor de rodilla después de la recuperación inmediata No es inusual, especialmente en las mujeres. Y dado que el medialis solo se activa en los últimos 15 grados más o menos del enderezamiento de la pierna (rodilla), muchas actividades de rehabilitación, como ciclismo o ejercicios de extensión de la pierna, por ejemplo, pueden descuidarlo.
Para fortalecer específicamente el Vastus medialis , realice ejercicios que logren y mantengan la extensión completa de la rodilla, como los aumentos de pierna recta (con o sin peso adicional) y las prensas de pierna sentadas o reclinables.
