4 Mejor multivitamínico para mujeres posmenopáusicas
Remedios naturales para los dolores y dolores de la menopausia
Estas son excelentes referencias para ti. El primero es principalmente sobre la posmenopausia, pero incluye cierta información complementaria. El segundo es mejor para tu pregunta. Incluye dolores y dolores en las articulaciones en lugar de llamarlo artritis, y recomienda Omega-3 y calcio con vitamina D, además de mucha más información. Creo que estos ayudarán a responder su pregunta porque recomiendan qué suplementos son útiles.
3 vitaminas que estás recibiendo demasiado
Quiero responder a las respuestas que describen que el calcio es más peligroso que beneficioso. Este artículo es de Cleveland Clinic, una fuente de renombre mundial en la que confiaría.
Ellos dicen dos cosas en referencia a las otras respuestas. Primero, los problemas con el calcio se observan en la dosis recomendada de 1000 a 1200 miligramos de calcio. Describen esto como demasiado alto en forma de suplemento. Lo que haría es buscar un suplemento de calcio que sea la mitad de esa cantidad o obtener un separador de píldoras y reducir el suplemento a la mitad, simplemente tomando de 500 a 600 una vez al día.
En segundo lugar, describen los problemas con el suplemento de alcium de alta dosis en relación con la cantidad insuficiente de vitamina D. Si es necesario un suplemento, compre el suplemento de calcio con vitamina D agregado y use 500-600 amt.
¿Por qué se agregó vitamina D? Afirman que los problemas de calcio pueden estar relacionados con la falta de vitamina D. La vitamina D actúa más como una hormona que como una vitamina que aumenta la absorción de calcio y también el uso de calcio en el cuerpo por los huesos y los dientes. La combinación de la mitad de la cantidad de calcio recomendada y la compra del suplemento con vitamina D incluida pueden reducir el riesgo de un exceso de calcio y muy poca vitamina D en mi opinión.
El camino de la madre naturaleza con la comida siempre es lo mejor. Los suplementos son un segundo mejor distante. Tanto el calcio como la vitamina D se encuentran en los productos lácteos, por lo que no nos preocupamos cuando provienen de los alimentos. Si bien todos los productos lácteos y lácteos cuentan, uno especialmente bueno es el yogur griego, una fuente excelente de ambos. Si le preocupan las calorías, deje sin sabor y agregue su propia fruta o granola u otros favoritos para darle sabor. También utilizo edulcorante de cactus Agave natural en el color ámbar que se parece al jarabe y tiene aproximadamente la misma cantidad de calorías que una cucharadita de azúcar (15-20). Aunque tiene aproximadamente las mismas calorías, Agave es mucho más dulce que el azúcar de mesa, por lo que nunca usarías tanto como una cucharadita. Uso unas gotas en un gofre pequeño, por ejemplo, haciendo un agave de 2 a 5 calorías en lugar de 15 por cucharadita de azúcar.
