Es probable que sea dependiente, lo cual es un problema si se encuentra en una situación en la que no tiene acceso a la melatonina. Encontraría una manera de mantener el valor de una semana en tu cuerpo todo el tiempo.
La melatonina es una hormona natural y 5-10 mg no son dosis excesivamente altas, el problema principal con el que luchará es que al tomar el suplemento durante tanto tiempo le habrá dicho a su cuerpo que no necesita producirlo y por lo tanto puede producir menos
Recomiendo encarecidamente tomar unas “vacaciones de melatonina” en las que intente pasar una semana o un mes sin. Si su sueño es menos bueno, está bien, puede volver a la dosis mínima al final de las vacaciones. Si no puede dormir del todo, primero intente con las cosas normales para fomentar la producción de melatonina. Evite las luces brillantes durante las últimas horas antes de acostarse (p. Ej., Computadoras, tabletas, teléfonos, televisores, etc.). Si todavía estás atascado (mejor intentar este experimento un viernes por la noche para que puedas tener un sábado desperdiciado), regresa a la melatonina y solo sé que necesitarás llevar algo contigo, siempre.
Soy mucho mayor que tú y dependo de un medicamento para conciliar el sueño en este momento. Lo he olvidado algunas veces cuando viajaba y esos viajes fueron un infierno. Tengo una semana guardada en varios lugares (equipaje de mano, en mi cuerpo) y nunca reviso mis medicinas en los aviones.
