He tenido problemas para dormir desde mi tiempo en combate, y he intentado una multitud de trucos y ayudas para ayudarme a dormir.
Según mi experiencia (y por lo que he estudiado), cualquier cosa que se tome demasiado tiempo se volverá adictiva en el sentido de que su cuerpo comenzará a depender de ella para dormir.
Por lo que entiendo, la melatonina es el químico que ocurre naturalmente en tu cerebro y que establece tu ritmo circadiano. Puede que me equivoque allí, pero es una solución leve para ayudar a que su cuerpo comience a quedarse dormido en el momento correcto, o para que se suba a un nuevo huso horario.
Ambien es altamente adictivo y mucho más poderoso.
De un chico al que le gustan las mañanas tempranas y con frecuencia cambia de zona horaria, puedo decirte que nada es un sustituto adecuado para el ejercicio y un horario estricto. 20 minutos de sol en tus ojos por la mañana te ponen en el camino correcto.
