En primer lugar, el batido de proteínas (o jugo) no proporciona tanta energía, ya que la mayoría de los batidos de proteínas contienen un mínimo de calorías.
Si está hablando de la cantidad de proteína que obtiene su cuerpo, probablemente pasará entre 30 y 60 minutos antes de que su cuerpo la absorba, ya que está en forma líquida (o en polvo).
Y por favor, no tome batido de proteínas cada 30 minutos de entrenamiento. En su lugar terminarás asfixiándote. Los batidos de proteínas generalmente se toman después de un entrenamiento, para complementar sus músculos para la recuperación. Además, el consumo excesivo de proteínas puede provocar varios efectos secundarios. Por lo tanto, definitivamente querrás comer tu proteína en cantidades moderadas.
Una guía recomendada para la ganancia de masa muscular es el 45% de carbohidratos, el 35% de proteínas y el 20% de grasas saludables de la ingesta diaria total de calorías. Los batidos de proteínas se denominan suplementos, debido a que complementan su falta de ingesta de proteínas y no sirven como un reemplazo para sus alimentos.
Si necesita calcular los macro nutrientes necesarios para la ganancia de masa muscular, consulte el artículo a continuación:
La guía fácil para ganar masivamente con cálculo de calorías