Lo hice. No deberias.
Dejé alprazolam (benzodiazepina) de la nada. Ya no era yo y me cansé de eso. No deberías hacer eso. Debes ir poco a poco a petición de los médicos.
Los bloqueadores beta son mucho más livianos y no ayudaron en absoluto con mi ansiedad. Mi mente estaba yendo rápido y eso era lo que quería reducir la velocidad.
De todos modos, lo que me sucedió después de dejar de fumar fue como si la realidad me golpeara en la cara. Era difícil no sentirme entumecido y tener que lidiar con todas estas emociones que quería olvidar.
Pero fue una de las mejores decisiones de mi vida.
¿Modafinil es efectivo para la ansiedad social?
¿Cuáles son algunos buenos medicamentos para la ansiedad con malestar general?
Aquí es cómo te recomiendo que hagas frente a la ansiedad (funcionó para mí):
- Haz deportes (en casa, si te sientes más cómodo) pero 3x 30min / semana.
- Intenta desensibilizarte (poco a poco) exponiéndote a qué situación te pone ansioso.
- Coma más verduras, semillas oleaginosas, frutas frescas y alimentos ricos en magnesio como: espinaca cruda, pescado, frijoles, lentejas, aguacates, arroz integral, plátanos, higos y chocolate.
- Haz una cura de prebióticos y probióticos . El cerebro y el intestino están vinculados.
- Si tienes una mascota , abrázala con más frecuencia y cuídala. Te hará cambiar tu enfoque de ansiedad a otra cosa.
- Intenta atrapar el sol todos los días durante 10 minutos.
- Controle sus niveles de vit D y B12 (ajuste con suplementos si es necesario).
- Yoga , puedes encontrar muchas cosas en línea.
- Meditación de atención plena , no es difícil, mantenlo.
- Cuando sientas ansiedad, déjala venir, no luches contra ella. Respire profundamente (inhale por 6 segundos, sostenga por 2, exhale por 6. Hágalo de nuevo). Solo observe lo tenso y lo mal que se siente por nada. La meditación puede ayudar a retroceder.
- Duerma lo suficiente (7 a 9 horas / noche).
- Deje de fumar y evite beber alcohol.
- Sonreír. Sonriendo, incluso para nada, engaña a la mente y libera hormonas felices.
Aprende a manejar tu ansiedad, siempre estará ahí porque es un mecanismo normal de protección, pero no dejes que te domine nunca más. No estás solo, lo vales.
