¿Cómo puede un hombre flaco y delgado tener un cuerpo grande y fuerte?

Yo era uno, entonces puedo decírtelo. Pesos de la bomba! 3-4 veces a la semana cada día diferentes grupos musculares. Representaciones cortas y cada vez más pesas. Comience la luz y luego aumente. Encuentre a alguien que le muestre la forma adecuada para cada ejercicio o puede lastimarse. Luego come alrededor de 4000 calorías por día. Sobre todo proteínas ¡Los batidos de proteína ayudarán, pero comen alimentos saludables! Los pesos libres funcionan mejor. toma un par de meses para ver los resultados, pero te gustará lol

Coma lo suficiente, coma adecuadamente y haga ejercicio.

Para ganar peso, debe consumir más calorías de las que quema. Para ganar músculo, debes sobrecargar tu cuerpo; levantar pesas, o realizar otras formas de entrenamiento de resistencia, a la falla.

Es realmente así de simple. Intentalo.

Fue hace un tiempo, pero comencé con una rutina de máquina con un máximo de 8 repeticiones por máquina (todo lo que pude manejar) y cuando finalmente me mudé a 12, aumenté los pesos a donde solo podía manejar 8 y comencé de nuevo. (Luego repita) Pequeña cantidad de grasa para obtener energía, mucha proteína para el crecimiento muscular. Rutina de la máquina 3 veces por semana, pesas libres dos veces por semana.